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各位巨巨水水大家好
我是一個剛開始穩定重訓兩個半月的新手
一開始會去重訓的原因是因為，之前長達一年半的時間都是靠著節食的方式瘦下來，到後
來甚至一天只吃一餐。而中間有三四個月是每天騎腳踏車運動，大概對於減脂也有一些幫
助。
總之到最後我覺得撐不下去了，我的基代肯定降到超級超級低，就算一天只吃個幾百大卡
、或只吃一餐，也不會再瘦了，。所以想要開始重訓去增加肌肉，慢慢增加我的基礎代謝
，讓我可以開始「漸漸正常」的吃東西
爬了很多文之後，也想要照著大家建議的用算TDEE的方法去設計一天的食物量，並按照蛋
白質、碳水、脂肪各佔40、40、20的比例去攝取這些重要的營養素。
但我現在遇到的問題是，過去一年半多的時間都是每天量體重，看到自己變重的話，隔天
一定會少吃，否則就會有無法擺脫的罪惡感......
因此，根本做不到正常開始飲食，也讓我感到很迷惘：營養吃不夠，肌肉長不出來，那我
要如何提高我的基礎代謝，來改善或阻止遲早會來的溜溜球效應呢？
ㄧ吃到足夠的營養，體重計上的數字就馬上增加，會大大影響改變自己飲食的決心。
我知道很多前輩都說看體態不要看體重，要不然就是一週量一次，但我實在難以克制自己
擔心體重上升的心情啊！
（這種心情，應該曾經節食減重的大家都有過吧）
不知道有沒有版友跟我一樣，可以給一些心態上調適的建議呢？謝謝大家