儘管我已經運動多年成習慣，
但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎，
還是時常上演的戲碼。
很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學）
，會因為休息兩三天，
而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。
發洩在飲食上的：
一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」
一種是，「Ｘ的，我今天已經沒運動了，飲食今天就吃到爽，
明天再來運動再來節食！」
發洩在之後運動上的：
一是，「昨天既然沒運動，今天操死自己好了。」
另一是，「哎唷...昨天已經沒運動，前功盡棄了，
算了，今天也不要動好了。」（然後就再也沒運動了）
對於「more is not better」這一個觀念，我還在學習跟適應。
我好奇，大家都如何調整自己的心態？

考慮看看血糖解方那本書?

不會因為吃一天就便胖子 或是操一天就變巨巨 比誰時間多而已啦

都運動多年了 怎還有這種想法咧給自己壓力太大了吧!像我有時想吃炸雞或垃圾食物就吃

樓上說的是...不過，這樣，真的會很痛苦的。

中肯文，要先戰勝心理～

噓節食

隔天運動也沒加量 也沒復胖 你這問題感覺是剛開始減肥的人才會問的A了一下原PO文章 文內說的節食應該不是我們一般認知的所說的節食 應該啦

我想也是 應該是飲食控制 吃得較為節制不過還是希望原po更換一下辭彙 以免誤解

我被發善良卡 ，做核心尤其棒式的時候一直想著：要變瘦要變瘦讓他後悔有時候真的不想動 ，想到被發卡就立刻跳起來運動了我女的 ，月經來是我偷懶的好藉口

我一直覺得運動能消耗的熱量太少，所以即使少做，也不太會有罪惡感；反而吃太多比較會讓我有罪惡感；而且生理期我都休滿所以才兩三天沒做，完全沒感覺

我兩週量一次inbody,想到要量，就會拼死控制飲食跟運動讓數字好看點

我和原po一樣(遇到知音啊)，即使有長期運動習慣了，但

那四個理由超級中肯!看心情輪流出現XD

我最近一個月以來要求自己每天運動，但真的好花時間每天自己準備兩餐&運動，就感覺其他事都沒時間做了，

sherrybb,我覺得妳會失敗欸不怎麽推崇這種以情緒為出發點的運動就是了情緒來得快,去得也快,以此為根基就如同海砂屋一般不穩定

以情緒為出發點，我覺得至少是一項促進認真的動機，加減有幫助

喔喔 ，我已經持續2個月了耶 ，受傷的獅子 ，意志力是很驚人的也希望就藉此培養運動的好習慣

覺得運動就像無緣的人，用多美麗多正統的理由，就是無法真心愛上……希望會日久生情吧……

運動有很多種,找到一種自己喜歡的項目很重要囉

長期運動真的偶爾會有倦怠感，會在想去與不去中掙扎，但通常會被日常工作沒做完就很不安的情緒趕去運動，可是每次運動完做在地上拉筋，會湧上來一種非常靜謐的感覺(大概是腦內啡分泌)，就覺得啊~~~~能運動真好，然後就覺得今天工作完成的滿足感，總覺得快變成運動強迫症了。 不過每當忙碌沒辦法運動好幾個禮拜，心理倦怠感會完全不見，取代的是，他X的好想跑步，好想拉單槓，好想深蹲啊休息真的會有罪惡感，我的罪惡感來自於感覺東西沒做完，感覺沒做就會退步，心肺會下降(超過兩個禮拜會很明顯)，肌力會減少。因為有過一兩次因忙碌休半年以上的經驗，重新練，幾乎是砍掉重練，然後不小心躁進，就是他X的受傷，有時很疲勞或身體不舒服，也是腦袋說服自己很久才休息個一兩天。

吃大餐後立馬還債 一年多下來蠻OK的

我跟你ㄧ樣QQ

不要去想今天"要或不要"去運動，內建成一種理所當然的行為式，一猶豫內心懶惰小惡魔就跑出來了偶爾吃些罪惡的食物也沒關係，不要把自己逼太緊得失心太重重點是在於把運動內建成理所當然的行為模式長期下來肯定運動量>耍廢量

我長期有氧,重訓次之 這幾個月不斷調整菜單與採用週期化我發現中間有個很大的動力在於"記錄"記錄組數/訓練量,記錄各種配速比例/強度等也有人記錄自己的身材,也是種方式還有如果是帶課程的人,風雨無阻也會到 太多方式了

喜歡就做，不喜歡就不要做，沒時間運動，有天會有時間看病的，那來那麼多問題，人生要調適的事情那麼多，工作，愛情，家人，交友，每件事都像你機機歪歪那麼多，還要不要活?

習慣問題 你會去想今天要不要刷牙嗎?時間到就自動去刷牙了 一天不刷牙會怎樣嗎?也不會阿

完全和原po一樣~~~沒運動的話壓力會很大，但身體很開心還在努力讓自己愛上運動~(但我運動很久了嗚嗚)

原po的意思蠻好懂的，不懂有些人要誇大開始變成老手後也不用這麼激進吧

我跟DLCSEA大完全一樣，跑步三年了兩三天沒跑就有罪惡感很怕砍掉重練的感覺，也的確休息幾天重新跑會覺得腳步沈重

我是運動十幾年了 已成了習慣 但偶爾也是會有倦怠感所以有時看到一些文章 有些不錯的訓練方式就會加進菜單尋求些變化 小小的改變 就會有大大的新鮮感XD其實工作或生活上疲累或煩人的事 也會影響運動的體力與意願 按照當時的狀況適時調適 說服自己放寬心也是很重要的以前假日還會來點不一樣的，自己規劃腳踏車路線，邊欣賞風景，到某點休息吃點補充，再回程，蠻不錯的，不過後來腳踏車齒輪騎壞了，就把便宜腳踏車回收賣了。

有動就可以吃多一點沒關係啊，運動就是為了可以吃更多!