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我腰酸背痛一段時間了，每天起床下背（後腰）的地方都很酸很疲勞
本來以為是睡姿的問題，但是想想這是這半年才有的現象。
半年前動過手術一直沒有運動，這半年開始腰酸背痛。
照過 X 光，醫生說我尾椎有點壓迫，出現像是老年人才會有的症狀，但是沒有骨刺或
坐骨神經痛，所以醫生也只開了一個肌肉鬆弛劑給我....
回想一下，從今年 4 月開始恢復跑步以來，先酸痛的必定是下後背。
我一直以為是我背的肌力不夠，所以有做下背部的核心訓練，但是症狀卻沒有改善。
（趴地板雙腳離地，雙手上下抬的那個動作）
這個狀況老實說影響到生活了....
我感覺我的下背似乎有點太彎（？），有點類似女生屁股上翹，挺胸的那種姿勢
，仔細感覺肌肉也有下意識的就會把屁股往上抬
http://imgur.com/a/BmORP
有點這樣的感覺（借用網路圖片）：
http://imgur.com/a/xDhUl
不知道是不是平常姿勢就錯誤所以導致下背支撐點跑掉 ？
問過健身房教練，他說這是「核心失憶」，我沒買教練也不好意思細問.....
請問版友有同樣狀況的嗎 ？ 應該要如何改善呢 ？
真的非常非常非常感謝阿！！！

臀肌的緊也會引發下背疼痛，可以試著放鬆臀肌試試看

可以試試看物理治療。我之前也是骨盆前傾，莫名其妙下背筋膜炎，吃藥會好但姿勢不好就容易痠痛，物理治療後加上矯正姿勢就好多了。每個人情況都不一樣，還是找專業的看看好。

可以看復健科喔

可以搜尋學善它各縣市好像蠻多分院的

找個有名的國術館看看

你的站姿屁股太翹了，盡量告訴自己縮進去一點，我有一個朋友也是這樣，找physio矯正過姿勢就好了。如果之後下背還是有問題建議照個mri，如果是椎間盤問題x光不一定看得出來

聽起來像骨盆前傾

髖、臀太緊都會連帶下背酸痛 核心無力也會 先試試看死蟲還有放鬆髖、臀

不要攤坐。平時多放鬆肌肉(我是用滾筒)

有可能有骨盆前傾喔，可以去看自費的物理治療會教矯正動作

我也是。我爬文找到的狀況有兩種1.骨盆前傾2.尾椎過長http://i.imgur.com/lrF6J6H.jpg你是圖中左邊那樣嗎

有些人天生是翹屁股 沒辦法改變喔

建議去照MRI .... 我之前也是 醫生說發炎結果沒給我排復健 一直讓我吃消炎藥...

臀肌失憶了 重新啟動 臀大肌 臀中肌

我之前也這樣，可能是髂腰肌太緊，可以估狗一下拉筋方法，我覺得蠻有用的

我有類似情況，但我有駝背，整脊師傅反而是叫我也要練腹肌，你試試加強腹肌吧

找有物理治療師執照的健身教練最好~~

我之前做伸展聖經的下背部動作好了

看起來就骨盆前傾雙腳橋式>單腳橋式喚醒你的屁屁然後google "山姆伯伯 髖屈"還有平時多想像肚子「要」被揍的感覺 腹肌用力收緊 其實你骨盆也會微微回正 但沒有夾緊屁屁那麼明顯

練捲腹，髂腰肌過緊的確是下背痛的原因

新竹my gym推

有同樣問題

臀跟腿的肌肉太緊也會下背痠，我之前有這個困擾，但是拉完筋，每天晚上都拉就會好很多耶~

我是容易上背痛qq