最近加大運動量(大約多跑一倍)之後
每次運動結束都好餓
晚餐是還有繼續照著量跟菜單吃
但是因為是科技業 通常會比較晚睡 (遠端處理問題之類的
到了晚上9點10點多就會感覺真的超餓
宵夜以前吃什麼滷味鹽酥雞泡麵
可是那些不健康都已經被我戒掉沒再吃了
所以開始找新的宵夜止餓選擇
後來發現鱈魚香絲好像還蠻不錯的
一包熱量只有100多卡 多跑10分鐘就回來了
脂肪含量也超低
而且它是要嚼的那種
之前說嘴巴嚼很多下 可以減少吃下去的份量 這招對我還蠻有用的
一包就可以止住饑餓
唯一不好的地方大概是鈉有點高...
不過平日三餐都是盡量少鹽 應該還勉強過得去
有人宵夜會吃鱈魚香絲的嗎?
作者:
nonwash (涵)
2016-08-22 19:02:00鮪魚蔬菜煎餅，我最近超愛吃這個，一顆蛋(70大卡)，20g高筋麵粉(72大卡)，一把高麗菜，切歲的菇類和洋蔥，一點點的水煮鮪魚，以上全混在一起，用廚房紙巾沾一點油抹在不沾鍋底部，煎到金黃翻面，噢！超好吃又很有飽足感
作者:
haiaku (英倫時光)
2016-08-22 16:21:00一杯ON白金水解乳清
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-22 16:04:00水煮蛋真的是個好選擇~會有飽足感，真不行就吃便利商店的貝果! 餓了就吃...有在動就好了
作者:
gong (gong)
2016-08-22 14:21:00口香糖+1
作者:
idareyou (HellTraveller)
2016-08-20 22:16:00好事多水煮鮪魚罐頭攪雞蛋下去煎如何？小七的話好像有茶葉蛋、沙拉、香蕉可以選擇
作者:
ecoh796 (國營米蟲)
2016-08-20 22:25:00全家地瓜(小)+義美無糖黑豆漿
作者:
eclse (fly)
2016-08-20 22:41:00地瓜、無糖豆漿
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-20 22:45:00哪會飽，只能自己煎雞胸+地瓜吧
作者:
sammoon (sam)
2016-08-20 22:51:00學館長蒸牛排來吃阿
作者:
n180 (n180)
2016-08-20 22:55:00鮪魚罐頭+碎蔥+碎洋蔥+水煮蛋切片 吃完牙要刷乾淨
作者:
n180 (n180)
2016-08-20 22:56:00很像我家貓食...
作者:
n180 (n180)
2016-08-20 23:09:00可以自己用水煮蛋來吃 好吃熱量又不高 減肥好選擇！！
作者:
smileray (X______X)
2016-08-20 23:43:00cp值超低啊
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-21 02:52:00四葉很貴耶，我喝牛奶很容易肥
作者:
HarryYu (WhiteBear)
2016-08-21 05:51:00睡前或非進食時間會餓的話,就來兩粒Airwave,水多喝一點我用這招應付在哭餓的細胞感覺效果還不錯
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-21 08:08:00口香糖好空虛哦..淡淡的悲傷
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2016-08-21 10:25:00茶葉蛋！
作者: kikia1018 (so...) 2016-08-21 11:51:00
牛奶大燕麥+水煮蛋毛豆+一顆蘋果
作者:
smileray (X______X)
2016-08-21 13:26:00我都吃巴樂
作者: smileforjuby (Juby) 2016-08-21 17:18:00
水煮蛋or茶葉蛋、堅果
作者:
hohey (hohey)
2016-08-21 18:59:00優格
作者:
lan002 (安)
2016-08-21 19:55:00costco薄鹽毛豆
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-22 23:03:00請問說水煮蛋有飽足感的是吃幾顆?謝謝，我三顆一點都不飽耶，好空虛
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-23 09:55:00吃到三顆都不會有飽足感的，你真的餓了~ 你要不要乾脆去全家買烤蕃薯吃呢? 餓過頭隔天要運動應該會很沒力吧上面推文中的蔬菜煎餅~真的很好吃~熱量又低~我有陣子很愛
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-23 16:49:00好的，我會吃飽的(羨慕易飽的人)哈哈哈，謝謝回
作者: hTcA9 2016-08-25 11:41:00
乾吃大燕麥片，吃完三匙再喝白開水
有糖豆漿，燙蝦子，水煮鮪魚。蛋白質都蠻高，熱量還好運動完後補充醣類跟蛋白質很好
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-08-26 02:03:00三顆蛋也不會飽+1 羨慕小鳥胃
作者:
miso (北方之狼)
2016-08-26 13:09:00魯蛋 又香又很有飽足感 塞個兩顆就飽了