最近加大運動量(大約多跑一倍)之後
每次運動結束都好餓
晚餐是還有繼續照著量跟菜單吃
但是因為是科技業 通常會比較晚睡 (遠端處理問題之類的
到了晚上9點10點多就會感覺真的超餓
宵夜以前吃什麼滷味鹽酥雞泡麵
可是那些不健康都已經被我戒掉沒再吃了
所以開始找新的宵夜止餓選擇
後來發現鱈魚香絲好像還蠻不錯的
一包熱量只有100多卡 多跑10分鐘就回來了
脂肪含量也超低
而且它是要嚼的那種
之前說嘴巴嚼很多下 可以減少吃下去的份量 這招對我還蠻有用的
一包就可以止住饑餓
唯一不好的地方大概是鈉有點高...
不過平日三餐都是盡量少鹽 應該還勉強過得去
有人宵夜會吃鱈魚香絲的嗎?

鮪魚蔬菜煎餅，我最近超愛吃這個，一顆蛋(70大卡)，20g高筋麵粉(72大卡)，一把高麗菜，切歲的菇類和洋蔥，一點點的水煮鮪魚，以上全混在一起，用廚房紙巾沾一點油抹在不沾鍋底部，煎到金黃翻面，噢！超好吃又很有飽足感

一杯ON白金水解乳清

宵夜吃半條香蕉可以嗎

水煮蛋真的是個好選擇~會有飽足感，真不行就吃便利商店的貝果! 餓了就吃...有在動就好了

口香糖+1

茶葉蛋 無糖豆漿

醣太高，不考慮

好事多水煮鮪魚罐頭攪雞蛋下去煎如何？小七的話好像有茶葉蛋、沙拉、香蕉可以選擇

全家地瓜(小)+義美無糖黑豆漿

地瓜、無糖豆漿

哪會飽，只能自己煎雞胸+地瓜吧

學館長蒸牛排來吃阿

http://i.imgur.com/uZtwPi1.jpg 薯泥拌鮭魚罐頭(好市多)

鮪魚罐頭+碎蔥+碎洋蔥+水煮蛋切片 吃完牙要刷乾淨

很像我家貓食...

我家貓也一直在旁邊喵喵叫 嘿嘿

晚上會餓會吃水煮蛋或香蕉

有時懶的煮http://i.imgur.com/JfJN2cG.jpg 就買現成的地瓜一包加一罐牛奶，簡單方便

燕麥片+優酪乳

地瓜對很容易放屁的人還是會別當宵夜除非一個人睡哈

可以自己用水煮蛋來吃 好吃熱量又不高 減肥好選擇！！

cp值超低啊

我都喝無糖黑豆漿 很有飽足感

雞胸肉+虱目魚皮

四葉很貴耶，我喝牛奶很容易肥

睡前或非進食時間會餓的話,就來兩粒Airwave,水多喝一點我用這招應付在哭餓的細胞感覺效果還不錯

口香糖好空虛哦..淡淡的悲傷

茶葉蛋！

我買可可粉泡牛奶，無糖好喝水止饑*又止饑

牛奶大燕麥+水煮蛋毛豆+一顆蘋果

我都去鹹水雞買雞胸肉跟他說什麼都不加只撒胡椒

我都吃巴樂

小蕃茄不錯，擋餓無負擔

水煮蛋or茶葉蛋、堅果

優格

costco薄鹽毛豆

請問說水煮蛋有飽足感的是吃幾顆?謝謝，我三顆一點都不飽耶，好空虛

吃到三顆都不會有飽足感的，你真的餓了~ 你要不要乾脆去全家買烤蕃薯吃呢? 餓過頭隔天要運動應該會很沒力吧上面推文中的蔬菜煎餅~真的很好吃~熱量又低~我有陣子很愛

好的，我會吃飽的(羨慕易飽的人)哈哈哈，謝謝回

乾吃大燕麥片，吃完三匙再喝白開水

有糖豆漿，燙蝦子，水煮鮪魚。蛋白質都蠻高，熱量還好運動完後補充醣類跟蛋白質很好

三顆蛋也不會飽+1 羨慕小鳥胃

魯蛋 又香又很有飽足感 塞個兩顆就飽了