作者:
kapeika (科科)
2016-08-31 11:37:26我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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大家好，最近遇上一些健身課程的一些疑問，想請教大家。
這是我一週的課程菜單：
週一 8:10 bodyconbat 9:20 bodybalance
週二 7:00 bodycombat
週三 7:00 bodybalance 8:10 重訓(練背)+跑步機10分鐘
週四 8:10 bodycombat
週五 8:00 重訓(練胸) 9:20 bodybalance
週六下午 練腿
本來重訓沒有在菜單內，直到前陣子有氧太兇，
上半身看起來更單薄 被建議可以加重訓
跟陪練的朋友喬出來的時間，認為在靜態課程那兩天再加重訓會比較適合
但是週三的bodybalance大休息完之後再接重訓會特別無力
想要問大家是不是乾脆將周三就空出來練背跟跑步就好??
感謝大家~
反過來做，先重訓再去打combat看錯，是balance
作者:
kapeika (科科)
2016-08-31 11:59:00可是健身房的團體課程的時間表是固定的...
bodybalance著重於伸展，緊接著重訓的話效果不會到很好
作者:
nashin (南南)
2016-08-31 12:36:00Combat上久身體會自動偷懶XD
作者:
kapeika (科科)
2016-08-31 13:14:00可是我覺得最近這幾套好操啊......T^T
作者:
smileray (X______X)
2016-08-31 14:34:00你好拼QQ 通常我上完團體課就洗澡休息了XD通常都白天上課 晚上在自己練
作者:
vetmoda (Moda)
2016-08-31 14:35:00沒關係啦~這次balance74超級操，做完再去重訓也可以
作者:
kapeika (科科)
2016-08-31 14:46:00這次剛好combat比較不操 然後balance核心好崩潰 哈哈不是啊...我是想要問大家是不是健身的菜單有需要調整的..v大...我還看過有人上完step上combat下一堂接著上pump...