之前發的心得文意外被大家推爆，小弟實在受寵若驚！但因為底下太多版友求食譜，無法
一個一個回應，所以才想再發一篇食譜文，希望大家互相勉勵^_^
有鑑於之前中秋連假一個失控，吃了太多的烤肉、飲料、月餅等等，站上體重計又離目標
遠了幾步（；￣ェ￣）
http://i.imgur.com/bFrezkv.jpg
http://i.imgur.com/qZVtaSJ.jpg
（吃月餅還被偷拍）
為了達成自己的目標，連假過後立刻回到自己準備食物跟健身的日子！
昨天的晚餐
http://i.imgur.com/yjbfFQh.jpg
食材準備
http://i.imgur.com/C3777dG.jpg
因爲是要健身前的一餐，所以我盡量吃清爽且少量的食物，避免跑步時反胃，練完通常會
再喝杯乳清配點水果。
做法：
先用鹽水煮熟切段的蘆筍，撈起後再用原鍋水煮麵。煮麵的同時邊用培根包裹已煮熟的蘆
筍並不加油下鍋煎熱，利用等待麵跟培根的空閒時間，就可以打開用雞蛋做的芙蓉豆腐，
擺上熟蘆筍並淋上附贈的柴魚醬汁，因為是即食的食物，所以不用再額外調理。然後撈起
麵條放進冰塊水裡冰鎮一下，並用鰹魚醬油稀釋後加芥末醬當作沾麵醬，整餐做下來只要
15分鐘左右！
今天的早餐
http://i.imgur.com/G1vk3gf.jpg
食材準備
http://i.imgur.com/50ERnGS.jpg
早餐我比較喜歡吃簡單一點的食物，所以只有雞胸肉需要用到火。
做法：
將雞胸洗淨並切網狀（圓滑面）再用點蒜鹽抹一下，加入少許油之後煎雞胸肉，我習慣先
煎看起來圓滑的那面，約大火一分鍾之後翻面蓋蓋子，用小火悶七、八分鐘。等待的時候
去切生菜跟蘋果，生菜切完倒入優格並加入玉米跟堅果增加不同的味道並降低菜味。然後
蘋果放入果汁機加牛奶打一下，個人都不濾渣直接連渣一起喝。雞肉差不多九分熟熟時，
加入起司讓它受熱融化，並跟雞肉一起熟成。最後直接把花生醬塗在全麥厚片上，就完成
簡單的一餐了，大概也只要10分鐘左右即可！
除了吃之外，運動也是不能缺少的，所以放肆吃過之後，還是得乖乖重訓跟跑步！大家一
起加油吧！
http://i.imgur.com/EY0CMCL.jpg
作者:
faizi (壽子)
2016-09-22 15:20:00桂冠芙蓉豆腐我都直接當點心單吃
你吃月餅豪可愛喔!!挖靠看看你的廚藝再看我煮的...碼的不當女人惹(淚奔
作者:
YULUN2 (新的生活)
2016-09-22 16:12:00看起來好可口喔~
作者:
Mio1204 (poop)
2016-09-22 16:42:00有點好奇培根不加油下去煎，鍋子不會焦嗎@@
作者:
per456 (岩鹽香草海鹽黑胡椒)
2016-09-22 16:53:00推 蛋黃酥好吃XD
看起來超彭湃!!!!!!!!!那一大塊烤肉油滋滋好邪惡XDD那個蕎麥麵跟芙蓉豆腐看起來好有日式清爽FU喔 餓惹
作者:
dellima (vulnerable)
2016-09-22 17:39:00太強了QQ
作者:
pk90290 (春夜)
2016-09-22 18:03:00樓上，培根本身就很油，根本不用加也沒關係
作者:
unfair (怕魚的)
2016-09-22 18:29:00餓惹
培根超油的，以前都是乾煎兩條培根，然後用逼出來的油煎荷包蛋
作者:
cue (感恩)
2016-09-22 21:33:00是我就不會吃培根與花生醬，我都買豬里肌切片來煎
作者:
ne579 (ne579)
2016-09-22 21:48:00推
作者:
wanchieh (披著狼皮的羊)
2016-09-22 23:38:00看了好餓
作者:
dogdogs (dogs)
2016-09-23 00:34:00原波吃月餅超可愛哈哈哈多吃點（誤
超專業的阿…誰在家裡吃麵放在壽司木捲上XDD很愜意
作者:
cckcc (紅心點)
2016-09-23 01:49:00超帥我也要好好努力做
作者:
feeks (菲客絲)
2016-09-23 03:49:00我認識的專業健身教練也說，他沒時間吃飯時，會吃吐司抹花生醬；或是在自製香蕉奶昔裡，加一匙花生醬去打！再推你的料理好有創意好好吃喔
作者: auspex 2016-09-23 06:54:00
超強的！看起來就好吃！
作者:
winered (愛到牲畜無怨尤)
2016-09-23 07:30:00培根還可以先用熱水燙一次去掉一部分油 再煎時還是可以逼出一堆油 真的是很恐怖的東西
作者:
rosy758 (路人甲)
2016-09-23 12:13:00擺盤好漂亮！
作者: Llawliet0 (青峰) 2016-09-23 12:34:00
早餐一坨油是?
作者:
happyc (凝沐兒)
2016-09-23 13:00:00吃月餅可愛+1 XDD 感謝分享食譜，看起來好好吃
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-09-23 13:00:00屁股好性感
作者:
sin27 (扇)
2016-09-23 13:57:00早餐跟我的有的像！但是我不愛花生醬XDD
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-23 15:09:00我自己若做早餐一律用培根油就夠煎所有東西了
作者:
linagee (Emily Liao)
2016-09-23 16:55:00喜歡芙蓉豆腐跟優格這種秒吃得超方便XD
作者:
eva313 (別讓我餓到~~~)
2016-09-23 23:17:00好餓～～～好想把原po打包回家
作者:
NoteEdge (剛買iPhone7+)
2016-09-24 01:01:00被吃芋頭酥萌到推教學
作者:
cararara (wawahaha)
2016-09-24 08:34:00又會煮飯又可愛 求結婚！
作者:
subtle2 (green )
2016-09-24 09:24:00求更多食譜！看起來都好可口
作者:
dcfc (必須橫渡大西洋的遠方)
2016-09-26 01:08:00現在看到好餓喔～
型男主廚4ni? 那個芙蓉豆腐感覺可以做成絲瓜豆腐煲
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-26 13:38:00吃月餅的照片真的有可愛...想把原po帶回家+1....
作者:
colacoco (沒有蛋黃不是粽!!!!!)
2016-09-27 14:11:00好厲害簡單卻做的超級美味（≧▽≦）
作者:
nanciii (nancy)
2016-09-27 16:46:00可惡想認識
作者:
papatoo (even )
2016-09-27 19:43:00可惡，想娶原po回家
作者: action013 (一比呀呀) 2016-09-28 00:07:00
看起來清爽又美味~好厲害哦～
作者: Jubeee (夏日快樂地圖) 2016-09-29 00:44:00
推 小當家
作者: Dian0506 (點) 2016-10-03 22:31:00
推吃月餅好Q XD 看起來都好好吃太羨慕啦～～～
作者:
yatanxd (阿恬)
2016-10-09 03:20:00你好可愛哦~
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2016-10-25 19:46:00
好厲害
作者: YuTacooooo (瑜仔) 2016-10-26 01:49:00
求更多食譜！看起來好好吃> <