性別：（女）
年齡：34
身高：158
體重：57
BMI：不知道
體脂率：35
（生理期前）
參考照片：
http://i.imgur.com/e1jRQTR.jpg
http://i.imgur.com/6NpiecD.jpg
早餐：麵包、生菜、黑咖啡
午餐：正常自助餐(會避開炸物)
晚餐：簡單水果、燙青菜
其他：（可免填）
日常作息時間：一般11點前睡，偶爾晚睡
生活型態：上班族
健康狀況：健康
運動習慣：
上健身中心二年多，沒有刻意健身，只是保持體重。
討厭跑步，都是利用跑步機快走(速率6.5～7.5)
之前菜單是 free weight 訓練，自由槓深蹲15*3，重量從輕槓開始練到可以加上15KG*2
。加上同重量前後交叉蹲，加上一些徒手訓練，然後再快走五公里。
我的問題：
去年去年年底出去喝酒拐到腳踝，導致快要一年沒運動，胖了八公斤。
最近月初開始運動從自體深蹲開始練，一次做75下再加一些腹肌訓練。
上禮拜連假開始去健身中心，自由杠加2.5kg*2 15*3 加3KM。
但是越練發現臀部有變寬，大腿前側肌肉線條變明顯，現在想是不是改成快走就好？
運動完都有拉筋，運動前都有熱身。
謝謝大家。