首次開跑，請大家多多指教！
小妹是26歲上班族，幾乎沒有固定運動習慣，
但會練瑜珈和拉筋（不過也是一招半解的）
由於最近身體忽然變虛弱，轉戰中醫後判定是辦公室病！
（冷氣吹太多、體寒虛弱）回歸根本問題就是動太少。
於是決定從上周末開始練跑，但因為每天上班車途遙遠，
一回到家就非常累（只想躺著），索性想嘗試晨間練跑！
想問大家晨間練跑怎麼訓練意志力？
目前大概以十一點睡、六點起床，
大約會跑30-40分鐘(包含暖身收操10分)
起床不餓所以只慢喝溫水，回來之後才吃早餐。
不過今天就發生了跑不太起來的問題，會大概跑800公尺左右開始累。
就變成走走停停，是不是頻度太高？還是要一周練三四次就好？
因為想讓身體練強身一點，所以目前暫定是每天練跑。
希望大家給予小妹一點建議～
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-21 10:18:00之前沒有固定運動習慣，是需要時間給自己身體累積體力的
作者:
suhohsu (suhohsu)
2016-09-21 10:32:00跑之前吃根香蕉或是半杯無糖豆漿循序漸進~從3/Weeks ~ 5/weeks 讓身體慢慢跟上
作者:
buliQ (小草莓)
2016-09-21 10:51:00跑速太快？7～8mins/km試試剛開始練跑，走走停停是正常的
作者:
bonba (:D)
2016-09-21 11:10:00走走停停正常阿 慢慢來 光能6點起床就打趴很多人了XD
我是為了不曬黑且不影響家人作息才晨跑 夏天最慢5:20冬天可以晚半小時出門 不要跑太多慢慢來就好一下跑太多太快會受傷 儘量10點前就寢 自然會早起
六點起床就贏一半了，我最近也想晨跑，因為晚上想要重訓想把自己上班以外的時間排多一點運動時間
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-21 11:23:00跑前吃點碳水跟糖沒關係 要有醣類可以讓身體馬上使用
作者:
smileray (X______X)
2016-09-21 11:28:00推 6 點起床贏一半 不過剛開始 差不多就800m-1k慢慢練 加油啊 才26歲 練很快啦!!
作者:
TINBING (TINBING)
2016-09-21 14:32:00跑一休一,休息時可做點重訓,例如lunge
作者:
yinglian (特級小主廚)
2016-09-21 14:40:00我覺得我晨跑都跑不太起來 不知道是不是身體還沒完全啟
暖身收操10min感覺不太夠內!剛開始跑可以先跑少一點或從快走開始
作者:
cwill (系金ㄟ)
2016-09-21 15:00:00晨跑真的是靠意志力,我自己會先跑8~9min/km 15~20min熱開後正常跑個20~30分
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2016-09-21 15:33:00你剛開始 不要管那麼多 出門就對啦!!
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-21 16:27:00因為【小妹】所以大家都很和善吧...
慢慢來吧 = = 身體也是需要時間休息的 不是硬操 硬操
作者:
louis13 (大頭目)
2016-09-22 02:29:00剛開始正常的 先從訓練體能開始
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-09-22 06:33:00跑一休一+1 我都日出前跑涼又不用擦防曬哈哈哈(懶) 一開始6點後來越來越提早現在都是4點半起來快5:00開始跑
真的有人上班族那麼早起來運動的嗎？很想實踐 可是一直沒有想早上去健身房，晚上跑步
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-22 10:03:00可以跑之前吃條七七乳加，挺好的~真的是先求有再求持續早上跑步唯一問題就是身體比較熱不開~但真的挺好的不會像我們晚上跑步遇到一堆抓寶的要閃開..
6點太陽完全出來了，蠻熱的，我都10點前睡，5點跑今天比較晚起七點才去跑(操場)，真是熱到受不了...如果可以跑大圈比小圈好 1圈距離越長會不知不覺跑更多
作者:
a0652qj (小布)
2016-09-22 14:37:00六點起床打趴一堆人+1
作者: snsnsn (Leisure) 2016-09-22 21:09:00
晨跑已經兩年多惹！通常小妹都出現幾天就不見惹！XD
作者:
windtin (幹~我莫北)
2016-09-22 23:30:006點出門贏一半~前提是能持續~不能持續跟沒做一樣
早上散步就行了……其實走走路動動身體就可以達到妳要
作者: lovestolt 2016-09-23 13:00:00
開始時先不求一直跑，先養成晨跑/走的習慣。久了自然可以一直跑。我都九點睡，四點起床，五點去晨跑。但我有在練馬拉松另當別論
作者: snsnsn (Leisure) 2016-09-24 20:42:00
23點前一點要躺平，然後夏天一定要儘量6點前出門，不然太熱惹根本不想跑；冬天則不能賴床，躺一下時間就過惹...晨跑好處真的很多，一開始會覺得累，習慣後其實上班蠻有精神的！跑不起來應該是身體沒適應太累惹...一開始真的不用也不需要每天跑，跑二休一我覺得就很不容易惹！妳的身體會告訴妳什麼時後可以開始每天跑…
作者:
nanciii (nancy)
2016-09-27 16:47:00出社會當上班族覺得身體變虛+1
作者:
Maonome (小花)
2016-10-11 17:30:00跟原po差不多條件 讓我有點心動啊!!