作者:
aatai (om)
2016-09-19 14:44:37我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
是的
==============================以上禁止刪除=================================
已爬文沒有相關出差/出國的運動參考，部分提到出國就放寬心的玩吧回來再運動就好
只是我下半年每個月幾乎都有半個月不在家 (上星期出差北京兩個星期回來胖了兩公斤)
發福應該很大的區塊是因為吃很多烤鴨 XD
但想保持運動的另一個點是發現太久沒運動要再啟動有點困難、會怠惰
同時剛恢復運動的那幾天，同樣的運動內容太久沒運動做起來真的很痛苦
而下半年這樣出差/出國的時間非常的多，不希望一直中斷
因此希望可以在出差/出國同時，利用空餘時間小小運動一下
目前想到的運動內容有
無繩跳繩(只是擔心就算無繩減少繩子拍打地面聲音，原地跳依然會擾到樓下房客)
帶一個旅行瑜珈墊出門，做簡單的重量訓練
我住的通常是經濟型旅館(空間一個床一張桌子就差不多了)
因此空間也變成一個無法控制的因素....
不知道有沒有相關經驗的版友，可以幫忙分享一下外出如何維持運動習慣呢?
謝謝
作者:
j123437 (ice)
2016-09-19 14:59:00晨跑 深蹲 弓箭步深蹲 只要有心 我想這三個 應該就足夠了
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-19 15:05:00懸吊訓練，方便攜帶而且只要有門就可以運動了
到出差地點找附近的健身房呢？之前在福建待一個月，用團購網找，很多都有賣一周體驗券或單次的，價格也都不貴
作者:
smileray (X______X)
2016-09-19 16:03:00反正出差是公司的錢 選有健身房的
作者:
loloveit (猴子吱吱叫)
2016-09-19 16:48:00跳繩
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-19 17:27:00帶TRX
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-19 18:42:003出差待的飯店很難沒有健身房或游泳池，中國就算二線市設備也早已追上台灣
作者:
defective (defective)
2016-09-19 19:02:00看載拳擊有氧的影片跟著做也超累也能去附近公園海邊慢跑
作者:
aceone 2016-09-19 19:18:00做徒手 推「你的身體就是最好的健身房」
作者:
winered (愛到牲畜無怨尤)
2016-09-19 19:50:00我都常駐一條彈力帶在行李箱內 還可以看app做瑜珈
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-09-19 22:49:00徒手、彈力帶
作者: FUILMWMO (36法郎) 2016-09-19 23:13:00
推nike NTC 的APP 裡面有徒手的菜單 強度也可以自己選
作者: ilj01 2016-09-20 01:05:00
TRX!
作者:
yichiehc (yichiehc)
2016-09-20 08:03:00爬樓梯
作者:
citcafe (cAfE)
2016-09-20 08:57:00TRX+1，掛旅館門後很適合。
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-20 13:52:00有一樣的困擾，得在香港待一陣子! 飯店沒健身房呀~
作者:
miamo (咪阿摸)
2016-09-22 07:50:00我也常出差, 教練叫我肌力訓練和開合跳交叉做譬如liunge做30秒,休息10秒, 接開合跳30秒, 休息10秒繼續深蹲, 開合跳, 或是蹲下再跳上, 或是波比跳你可以自己選想要瘋狂棒式還是瘋狂波比獲瘋狂伏地挺身每個動作30秒, 休息10秒交替
作者:
haymei (haymei)
2016-09-24 17:52:00我住的飯店通常都有健身房
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-26 13:42:00看來我運氣很差...連去大陸龍華出差，住的已經是高檔了還是沒有健身房!! 慘~
作者: ss60421 (ss60421) 2016-09-27 00:37:00
推TRX+1
很多公司去大陸出差都cost down的，哪來健身房啊。我還住過沒暖氣的宿舍。還是很賺錢的上市公司呢。