我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
FITNESS版前輩大家好
近期體檢驗出輕微脂肪肝
(內臟脂肪率13%)
想說早午餐正常
晚餐來吃燕麥泡牛奶好了
來當作改善的第一階段
(之前晚餐吃比較油)
一吃下去發現還蠻好吃的
不知不覺100g吃完又泡50g
(我有電子秤)
朋友說網路上有寫
XX理事長一天建議攝取量是100g
那如果長期都吃超過100g
會發生什麼事情呢？

上次我有個朋友吃了超過100g的燕麥，隔天發現結果就...

烙賽

降膽固醇很有效

不會怎樣，我爸長期也是ㄧ餐改吃燕麥餐，膽固醇真的有降

烙賽哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我覺得燕麥超難吃的

會少了100g燕麥 很不方便

降膽固醇升三酸甘油脂

只要多吃纖維就能降低膽固醇 吃菜也有同樣效果

謝謝樓上分享

升三酸甘油脂是真的嗎?

請問各位一般說100g是濕的還是乾的啊

https://4fun.tw/O4cE，就搞不懂為啥有人狂推它

乾的阿

會少了100g燕麥 很不方便

常跑廁所+排氣吧

攝取熱量太高燕麥可以降膽固醇，但是還是要注意熱量喔

牛奶請選脫脂，不然越吃越高

+無糖優格呢

看第二個連結的說法，三酸甘油脂會升，是指市面上的燕麥奶吧？不是燕麥片…

我都吃家樂氏可可片+低脂鮮奶真的好吃，可是不是燕麥

燕麥也很餓(艸)

他指的是你正常三餐吃飯的話燕麥不能吃太多啦

能泡豆漿嗎?

會有飽足感 很不方便

纖維促進腸胃蠕動，太多會腸胃不適過多也會影響礦物質鈣鐵鋅的吸收

份量要自行斟酌, 100g 約 400Kcal, 再加上牛奶熱量也不低了不過排便規律倒是真的, 只是可能因人而異.我是從不加牛奶, 大多是跟冰豆漿和著一塊吃.先開水泡開使其膨脹, 再加入冰豆漿.

我都直接泡熱開水，覺得豪好吃!

別鬧了，100g泡起來一大碗

跟餅乾加牛奶有9成像

吃得很飽

我都加水蒸過，糊糊的，甜味會自然跑出來

燕麥好吃 燕麥片不好吃 我覺得...

泡優格,放冰箱幾小時,黏黏的讚!

加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆漿也勉強可以接受搭全脂奶再加一點玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃

100g 分三餐吃的話好像也還好 (之前一早吃40g)會不會要把水喝夠 不然便秘很不方便(?話說怕熱量攝取過多可以偶把奶換成水 (因為我討厭牛奶就變成一般的稀飯 可以配別的東西吃話說 燕麥粥太燙 冷泡我又不愛 好久沒吃了 =_="

熱水悶一分鐘加牛奶跟一匙蜂蜜 好好吃Q///Q

泡全脂真的超好吃QQ

我都配低糖豆漿 泡隔夜 搭配水果一份耶 好好吃～

會比較好解便，親身經歷我都直接加熱水丟進果汁機打，當早餐很方便，稠稠的，加點糖很好喝

可以泡鹹的湯包，我覺得像粥一樣不錯吃，但要注意鈉的攝取

小心熱量，100g燕麥加牛奶不小哦

我都趁乾的時候泡豆漿牛奶吃 不喜歡軟爛口感:( 燕麥不要吃太多的原因應該是跟穀類食物類似 因為它們的磷含量都偏高 有腎臟疾病的患者要特別注意

這篇感覺推文很專業耶,長知識了

除了長知識 也太多誘惑了 哈哈XD+蜂蜜太誘人啦!

糖尿病

我都先用熱水把燕麥片泡爛在加無糖豆漿跟一點點堅果偶爾加桂格的綜合莓果麥片粉+鮮奶 超讚的~~~~幸福

之前有篇新聞說燕麥跟鮮奶ㄧ起吃會影響鈣質吸收喔