作者:
denlu (denlu)
2016-09-18 12:42:07我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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FITNESS版前輩大家好
近期體檢驗出輕微脂肪肝
(內臟脂肪率13%)
想說早午餐正常
晚餐來吃燕麥泡牛奶好了
來當作改善的第一階段
(之前晚餐吃比較油)
一吃下去發現還蠻好吃的
不知不覺100g吃完又泡50g
(我有電子秤)
朋友說網路上有寫
XX理事長一天建議攝取量是100g
那如果長期都吃超過100g
會發生什麼事情呢？
作者:
Fugacious (bibliomania)
2016-09-18 12:43:00上次我有個朋友吃了超過100g的燕麥，隔天發現結果就...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-18 12:44:00烙賽
作者:
sean47 (●)
2016-09-18 12:51:00降膽固醇很有效
作者:
smileray (X______X)
2016-09-18 13:06:00不會怎樣，我爸長期也是ㄧ餐改吃燕麥餐，膽固醇真的有降
作者: mizys 2016-09-18 13:18:00
我覺得燕麥超難吃的
作者:
wac08 (█████)
2016-09-18 13:40:00會少了100g燕麥 很不方便
作者: noforever520 (路人甲) 2016-09-18 14:27:00
請問各位一般說100g是濕的還是乾的啊
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-09-18 15:02:00乾的阿
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2016-09-18 15:12:00會少了100g燕麥 很不方便
作者:
AIRURU (滷肉羞)
2016-09-18 15:15:00常跑廁所+排氣吧
攝取熱量太高燕麥可以降膽固醇，但是還是要注意熱量喔
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-09-18 18:01:00+無糖優格呢
作者: AdrianTsu (AdrianTsu) 2016-09-18 18:27:00
看第二個連結的說法，三酸甘油脂會升，是指市面上的燕麥奶吧？不是燕麥片…
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2016-09-18 18:39:00
我都吃家樂氏可可片+低脂鮮奶真的好吃，可是不是燕麥
作者:
ccuyin (YIN)
2016-09-18 20:07:00燕麥也很餓(艸)
作者:
sammoon (sam)
2016-09-18 20:40:00他指的是你正常三餐吃飯的話燕麥不能吃太多啦
纖維促進腸胃蠕動，太多會腸胃不適過多也會影響礦物質鈣鐵鋅的吸收
作者:
bobju (枯藤老樹昏鴉)
2016-09-19 01:32:00份量要自行斟酌, 100g 約 400Kcal, 再加上牛奶熱量也不低了不過排便規律倒是真的, 只是可能因人而異.我是從不加牛奶, 大多是跟冰豆漿和著一塊吃.先開水泡開使其膨脹, 再加入冰豆漿.
作者:
findfu (雞咕咕)
2016-09-19 02:28:00我都直接泡熱開水，覺得豪好吃!
作者:
mema (fireinsidetheman)
2016-09-19 03:29:00別鬧了，100g泡起來一大碗
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-09-19 07:41:00
跟餅乾加牛奶有9成像
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-09-19 08:59:00吃得很飽
作者:
Tevety (番茄)
2016-09-19 10:57:00我都加水蒸過，糊糊的，甜味會自然跑出來
作者:
rutenac (施工奇雨季)
2016-09-19 13:25:00燕麥好吃 燕麥片不好吃 我覺得...
作者:
jaries (豬女的願望)
2016-09-19 14:32:00加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆漿也勉強可以接受搭全脂奶再加一點玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃
100g 分三餐吃的話好像也還好 (之前一早吃40g)會不會要把水喝夠 不然便秘很不方便(?話說怕熱量攝取過多可以偶把奶換成水 (因為我討厭牛奶就變成一般的稀飯 可以配別的東西吃話說 燕麥粥太燙 冷泡我又不愛 好久沒吃了 =_="
作者:
smileray (X______X)
2016-09-19 14:56:00泡全脂真的超好吃QQ
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-09-19 22:01:00會比較好解便，親身經歷我都直接加熱水丟進果汁機打，當早餐很方便，稠稠的，加點糖很好喝
可以泡鹹的湯包，我覺得像粥一樣不錯吃，但要注意鈉的攝取
我都趁乾的時候泡豆漿牛奶吃 不喜歡軟爛口感:( 燕麥不要吃太多的原因應該是跟穀類食物類似 因為它們的磷含量都偏高 有腎臟疾病的患者要特別注意
作者:
smileray (X______X)
2016-09-21 11:30:00除了長知識 也太多誘惑了 哈哈XD+蜂蜜太誘人啦!
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2016-09-21 15:35:00糖尿病
作者:
gttap23 (((())))
2016-09-21 19:57:00我都先用熱水把燕麥片泡爛在加無糖豆漿跟一點點堅果偶爾加桂格的綜合莓果麥片粉+鮮奶 超讚的~~~~幸福
作者:
mucha (2016)
2016-09-21 21:49:00之前有篇新聞說燕麥跟鮮奶ㄧ起吃會影響鈣質吸收喔