[問題] 請問囚徒健身有效嗎？ ilovesumika PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問囚徒健身有效嗎？

作者: ilovesumika (ilovesumika) 2016-10-11 20:33:27

最近買了一本書叫做囚徒健身，因為我不想練出大肌肉，不想練的跟健美先生那樣全身筋
肉，只想把身體練結石一點，體重減輕一點，可以更有體力、活力和運動力，最好還有六
塊腹肌
所以我想問問囚徒健身有效嗎？有人練過嗎？可以分享一下嗎？謝謝。

作者: ALegmontnick (豫) 2016-10-11 21:01:00

結石跟體質有關吧！多吃高鈣食材看看！

作者: mineco504 2016-10-11 21:08:00

好多關鍵字XD

作者: rettam (給我錢) 2016-10-11 21:12:00

走錯？

作者: kenshin078 (Esther) 2016-10-11 21:24:00

大肌肉沒那麼容易練想要還沒有咧

作者: wac08 (█████) 2016-10-11 21:29:00

又一個不想練出大肌肉的是以為很簡單?

作者: sammoon (sam) 2016-10-11 21:52:00

我只推薦一羞陪你一起愛瘦身

作者: gp125 (Atsushi) 2016-10-11 22:06:00

結石

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2016-10-11 22:25:00

快噓不然又要被砍了

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2016-10-11 22:29:00

沒用最好找衣羞的比較有用

作者: themost (最遠) 2016-10-11 22:29:00

看到標題本來想推的..但看到內容..算了

作者: longlifenoc (長壽麵) 2016-10-11 23:02:00

這如果不是反串我會昏倒

作者: windtin (幹~我莫北) 2016-10-11 23:03:00

你練一年也練不出大肌肉~

作者: OdaTakeda (織田武田家) 2016-10-11 23:37:00

囚徒健身+不想練成健美先生你會被館長嗆爆XD沒看到最後還有腹肌滿滿的吐槽點XDDDD

作者: alt1717allen (alt1717allen) 2016-10-11 23:44:00

腹肌

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-10-11 23:47:00

大家幹嘛那麼激動..原po建議三餐雞排+珍奶徒手別做了玩電腦動滑鼠就可以練手指肌了加油

作者: funk5566 (放可) 2016-10-12 00:10:00

你腎要練到結石還真不簡單

作者: prs019024 (白) 2016-10-12 00:15:00

多吃波菜跟豆腐少喝水看有沒有機會結石囉~

作者: wenyii (井久) 2016-10-12 00:31:00

結石XDDDD

作者: rzx008 (做自己喜歡的事樂在其中) 2016-10-12 00:35:00

有用啊~記得要搭配牢裡蹲

作者: sunnny (sun) 2016-10-12 00:43:00

結石...

作者: youGG (Denzel) 2016-10-12 00:44:00

反串？XDDDDD

作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-10-12 01:31:00

反串給推

作者: ssmini12345 (思米) 2016-10-12 02:35:00

多吃菠菜跟豆腐XDD

作者: iuo (iuo) 2016-10-12 05:31:00

好_好天真

作者: jenhsiangyu (海馬) 2016-10-12 06:12:00

噓爆

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