作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-10-19 00:31:54我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
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各位好:
小弟自從4年前退伍時的體重78公斤，體脂24以後
都有陪養固定的運動(打桌球和慢跑)
去年(104年)3月
到康是美量了數據如下:
身高:176公分
體重:66公斤
體脂:約17
內臟脂:4
基代:15XX
去年6月數據:
身高一樣
體重:59公斤
體脂12.8
內臟脂:3
今天用家中體重計量了一下
體重約為54近55
因為我覺得瘦的好像有點太快
而且最近開始發現只要稍微水喝多或是吃一些東西
就會開始脹氣及小腹凸凸的...
導致我吃和喝都不太敢過量
現在很擔心溜溜球效應會不會發生(?)
下面附了幾張傷眼照
麻煩各位協助看一下以照片來看大概體脂多少?
以及我發現不知道是不是瘦太快 導致肚子腹部腰圍都可以拉出一層皮
還是那其實是脂肪(?)
不知建議怎麼改善?
目前每天是都會晚上固定慢跑3公里左右
不過有點倦怠就是...
沒有做重訓之類的
所以覺得肌肉也都掉光光了
現在像發了瘋似的一直被體重計上的數字影響
麻煩各位了
有傷到眼先說聲抱歉囉!!
http://imgur.com/a/qOJcm
http://imgur.com/a/pf19C
http://imgur.com/a/0uOtb
http://imgur.com/a/iM9BE
http://imgur.com/a/ODN9w
http://imgur.com/a/iGYXJ
作者: fhkuo (FH) 2016-10-19 00:39:00
有解決辦法，但要，花錢
作者:
wac08 (█████)
2016-10-19 00:57:00前面有篇跟你差不多瘦的體脂5%不過瘦子的體脂 跟肌肉男的體脂 根本不是同一件事
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2016-10-19 00:59:00176CM 54KG 你是追求什麼?
如果肌肉多一些，會比較好看 不要再擔心自己吃太多了
作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-10-19 08:17:00謝謝樓上各位的回覆，因為在減重的過程中幾乎是靠激烈的桌球運動和跑步瘦下來的，當時飲食是有正常吃，戒掉零食和油炸物，飲食是有正常，不過不知道是不是都有吃到基代擔心會有溜溜球效應，所以現在已經有點病態到只要看到體重計上的數字稍微增加就立刻去跑步，想辦法把數字壓回來的情形...也不知道該怎麼克服。現在應該是要增肌吧!不然誠如各位所言，的確是都只剩下皮包骨了!!而且蛋白質不足的情況好像也有，之前測體脂的時候服務員也跟我這樣說
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-19 11:43:00把體重計丟了 體重是假的，體態才是真的開始重訓增肌吧
同樣的身高你可以到50幾我卻74 QQ我有聽別人說過啦~身高-體重>100左右是身形最好看的
作者: jimmy0521 (典韋控!!) 2016-10-19 16:22:00
美感這種東西是很主觀的 有什麼好聽說？
作者:
s311830 (上帝的子民)
2016-10-19 20:48:00我比較在意的是，溜溜球效應是不是指刻意節食沒吃到基代導致體重下降但是體脂卻沒跟著降低?如果說是體重和體脂一起降的話，是不是比較不會有溜溜球的結果?
作者:
tvbic 2016-10-20 03:38:00很難看
作者:
okhy 2016-10-20 14:01:00很噁心，拜托增肌吧！
作者: mike543 (小犬) 2016-10-20 17:13:00