沒看館長影片，不太確定原po的理解跟館長講的有沒有不同。
我只是針對原po理解的重訓對瘦身的效果比有氧好。
如果館長講的是y大說的相輔相成交互作用的話，其實我非常認同的。
應該是說a大原po的文中的理解有點太簡約了。
已經簡約到只重訓不有氧的感覺了。
老慣例，先上圖
http://i43.tinypic.com/w71k54.png
有圖好說明，我本身是個騎牆派的修正主義份子，我直接打太極講個很圓融的話，
怎樣有效果要看你自己的目標和現狀而言，沒有決對的。
以上圖而言。
假如現狀是熊模式(bearmode)，想瘦成運動體態(athletic)
光看圖片而言，我不太認為熊模式再加強重訓會對減脂有非常大的幫助。
理由很簡單，因為熊模式顯然已經做了相當程度的重訓了。
當然，熊模式變運動體態是很極端的例子，很大程度，這個可能也有減肌的問題了。
但是熊模式變成健身體態(built)，就沒什麼減肉的問題了。
熊模式跟健身體態的差距，我想也不會是因為熊模式的人不重訓所以體脂比較高