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初次在這個版發文, 大家好, 問問題之前想交代一下運動歷程順便騙一下P幣
是這樣的, 我四年前開始養成慢跑(清晨跑河堤或者是跑社區健身房跑步機)的運動習慣,
一直以來仗著年輕身體狀況好, 跑之前幾乎都沒有在熱身,跑完也沒有做伸展,
身體並沒出現什麼疼痛狀況.
然後我從去年夏天開始上健身房, 看了健身房牆上貼的標語, 說飛輪的燃脂率高於慢跑,
而且飛輪對膝蓋所負荷的重量只有體重的一半, 本來去健身房都先慢跑個一小時, 再做其
他啞鈴訓練的我, 開始在有氧運動這項目上, 以飛輪慢慢取代跑步機.
於是呢
========>問題一來了:
去年底開始發現自己跑跑步機的耐力不比從前, 跑個半小時就快不行了
我要問的是, 這是因為我的肌耐力變差了? 還是其他什麼原因呢?
========>問題二來了:
今年農曆過年健身房休息, 幾天沒運動的我, 在寒冷的新年晚上, 跟著姊姊一起去跑社區
附近的大公園, 就這樣持續了三四天左右, 早上起床發現右小腿微微疼痛, 而我沒有把這
放在心上, 幾天後去附近學校的操場跑步, 小腿仍然微疼但跑個幾圈就感覺不到了
BUT!!!!!!!!!!
事情就這樣過了, 可以當作沒事嗎? 如果可以的話, 我就不會來這邊發文了...
接下來的幾天, 無論是在家附近的學校或操場甚至是健身房的跑步機, 我一跑, 右小腿就
開始痛, 我用手壓按, 也說不出來是肌肉痛還是骨頭痛 (感覺比較像骨頭痛?)
我問過健身房教練, 我說過年沒去健身房, 去社區公園跑步,
跑著跑著小腿痛(部位請見照片)到底是為什麼?
http://imgur.com/a/w6Rmu
教練說"天氣冷, 大腿的腿部肌肉因為暖身不夠, 小腿的肌肉用力過度"就會像我這樣
我想, 他的判斷依據是看我在健身房跑跑步機的前後, 都沒有做暖身跟伸展而來的
健身房教練的建議是: "先休息一陣子, 有氧運動的部分用飛輪取代慢跑" 然後我就乖乖照
著做了......就這樣過了兩個禮拜
昨天我想我有一陣子沒跑跑步機了, 想還是來跑一下, 於是做完暖身就跑了45分鐘, 沒事
而今天去健身房一樣做個暖身要開始跑步, 跑個兩三分鐘之後小腿越來越痛, 用手按壓真
的痛到靠杯, 我乾脆從跑步機下來, 轉而開始騎飛輪......
其實農曆新年過後跑步小腿會痛的時候, 閃光就建議我上批踢踢來問為什麼會痛, 可是我
就想說照健身房教練說的: "先讓小腿休息, 之後要跑就暖身" 以為這樣就沒事了......
請問各位: 為什麼小腿會痛? 而且感覺起來不像一般的肌肉酸痛...