作者:
jojo8025 (人生 工作 家庭)
2017-03-27 12:40:41通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的
人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。
請問各位前輩如何克服這個問題?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
作者: aabbcc951 (阿莫) 2017-03-27 12:47:00
你沒有變得更強，因爲你讓自己過得太舒服。
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-03-27 12:50:00就管住自己啊...
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-27 12:50:00關鍵字間歇斷食
作者: lovelessbala (阿災) 2017-03-27 13:11:00
聚餐推不掉難免，但吃得東西或量就稍微挑選&控制一下囉!
懂得拒絕阿 不是不去聚餐 是酒小酌就停 高熱量食物淺嚐輒止
聚餐不就是難得的放鬆休息日嗎？而且吃超出平常的食物量 超出腸胃能力 吸收率會下降的除非你的聚餐很頻繁
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-03-27 14:01:00外食聚餐為了不要掃興 可選擇比較好的來吃就好 像是美式漢堡餐廳 就點類似碳烤雞腿堡 馬鈴薯條 不要喝可樂 糖粉高的如果真的沒有綠茶之類的 喝個一兩口就好 炸雞的皮去掉之類一個禮拜一兩天這樣 平時認真飲食運動 也是能接受的
請問樓上大大認真運動的定義是？小弟每天運動每次30～40分 慢跑6km 這樣算嗎？小弟這樣我還是不太敢去亂吃東西
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-03-27 15:40:00熊大 我覺得可能不夠 我還有額外重訓 光是跑步 沒有肌肉量畢竟你沒有增加你的基代 也許過多有氧消耗你原本的肌肉 導致基代降低 不過每個人體質不同 你可以嘗試看看一週一天作弊天 吃不忌口 看看兩，三個月是否有變化忘了提 除了運動 當然其他天吃的食物也要有控制就是了 吃沒有這麼可怕 可怕的是人的意念
作者: polyasia (風忍) 2017-03-27 15:45:00
風物長宜放眼量
就說減肥不喝酒 如果這樣都不行 那以後也不用去去啦
感謝J大解惑 小弟有點頭緒了感覺是我有氧過多有消耗掉肌肉 小弟會照建議調整看看
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-03-27 21:16:00You are what you eat
可以在聚餐過後隔餐，減少分量，慢慢恢復。我也喝酒，
作者:
cue (感恩)
2017-03-27 21:58:00聚餐那天就只吃那一餐就好了
隔天胖幾乎都是水腫，維持飲食就又會回到原本的體重。
作者:
jojo8025 (人生 工作 家庭)
2017-03-27 23:03:00感謝各位前輩教導