本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：16
身高：161
體重：58
BMI：22.4
體脂率：生理期前30
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：黑糖饅頭夾起司夾蛋
偶爾會配牛奶
午餐：都吃媽媽的愛心便當，都很清淡
大概像這樣
http://i.imgur.com/M9P896A.jpg
晚餐：同午餐，會吃水果（橘子、蓮霧之類的）
其他：
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
11:30pm睡覺
5:45am起床
假日都睡到下午
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
高中生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？是
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
ㄧ、三、四會用學校的健身房做重訓
每次一個小時
因為不太清楚機器的名字，所以用對機器特別有印象的地方來簡稱：
二頭肌要往上扳 10次一組 做3組
三頭肌要向下壓 10次一組 做5組
抱著桿桿彎曲練腹肌 10次一組 做6組
用手稱機器 垂直抬腳 看到屁屁才算數 10次一組 做6組
往後拉用背夾 10次一組 做3組
肩推什麼的往上抬 10次一組 做5組
羅馬椅 像海豚一樣的動作 10次一組 做3組
最後用超級酷的伸展機拉筋當收操
二、五、六慢跑6公里，大概花45分鐘
禮拜六可能會拉長到10公里
目前已持續一週
我的問題：
請問這樣的運動和飲食可以嗎？
因為我實在餓不了，所以菜都大把大把的吃
這樣會有影響嗎？
如果是這樣的菜單只要飯少吃菜吃飽應該也沒關係吧？
今天晚餐剛好沒肉，平常會有雞腿或雞胸吃
而且我是肉食主義，所以肉應該都有吃夠。
我要變瘦！！