本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：155
體重：前幾天生理期前50.5 今天生理期52.8
BMI：21（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：27-30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：早餐店豬排蛋吐司不加醬 鮮奶茶大杯
午餐：沒吃 跟早餐一起
晚餐：自己帶便當的話就是一樣青菜滷肉兩小塊 蛋花湯 /外食的話都亂吃 小滷肉飯+青
菜豆腐湯偶爾會加個燙青菜 或是 湯麵 +燙青菜
其他：水一天1500-2000
愛喝鮮奶茶@@每天早上一杯
偶爾晚上回家也會自己泡鮮奶茶喝
日常作息時間：1:00-2:00睡 11:00起床（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族（12-2100上班）（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一週運動4-5天（其中一天教練課）
30分鐘滑步機心跳150-170
重訓大腿前側內側後側各四組一組15下
如果沒有連重訓就是滑步機50分鐘或是滑步機搭配腳踏車共50分鐘
心跳150-170
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從二月底到現在感覺體重都沒有太大的變化
都在50-52飄移
但是前陣子一天兩杯奶茶現在開始只喝早餐鮮奶茶
感覺體重跟之前沒上健身房差不多
希望可以瘦到50以下 45-48公斤