本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：26
身高：160
體重：54
BMI：21
體脂率：生理期前 28%（通常都在27-28游走）
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三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：麥片+低脂牛奶 ㄧ杯馬克杯的量，偶爾加顆水煮蛋
午餐：五穀飯（ㄧ個拳頭量）、1-2樣青菜、蝦子、1樣水果
晚餐：白飯（半個拳頭量）、1-2樣菜、肉類(只敢吃ㄧ點）
其他： 不喝飲料，餅乾少吃.基礎代謝約1100-1200左右
日常作息時間：6點起床上班；晚上12點睡
生活型態：上班族
健康狀況：皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：每周運動4次，2次有氧舞蹈課，每次1小時，心跳數估算120-130，課後1杯300
cc乳清蛋白飲；1次瑜珈課
，也是1小時；1次肌力訓練（提壺鈴、4公斤啞鈴、戰繩、核心訓練，循環式3趟 ）or TR
X ,也是1小時，課後1杯蛋白飲。已持續3個月，遇到生理期會停一周。
我的問題：每次上班回家量體重(可能有固定灌水）體脂肪就會降至25-26，但過一會就會
回27-28%，一直無法穩定降，體重也是停滯期。