想請問大家
健康的增重就是要吃得多 然後吃的健康
飯要大量
如果說蛋白質取代澱粉
就是大量雞肉當主食 配少許的飯菜
跟大量飯當主食 雞肉當配菜
吃出來的結果會有什麼不一樣嗎?

增重為什麼減碳水 看不懂目標是增重就要身體趨向同化作用合成儲藏->增胰島素增胰島素吃碳水最快也最簡單 簡單來說就是高碳水+高蛋白

增肌不吃大量碳水最先遇到的問題是「錢不夠用」

針對原po問題 大量飯+雞肉配菜 效果會比大量肉配少飯好 一來胰島素問題 二樓大量碳水會讓你做訓練更有力肝醣恢復更快=可以承受更高強度的訓量練量=增重更有利

增肌沒碳水也長不快，要刺激胰島素。