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大家好，上次來問了一下重訓的問題
後來就乖乖做重訓和有氧交錯的日程
前幾天覺得應該量一下inbody才知道這樣做下去有沒有效果
結果看完有點驚訝
年齡：35 身高：153 體重：53(兩個多月前是52...是的，聽說開始運動會先重一點)
骨骼肌重：21.5kg(換算下來是40%)
脂肪重：13.2kg(換算下來是25%)
我的飲食自從運動後都會在營養均衡的前提下，吃約1400～1500卡左右
大部分的東西我都會查卡路里記錄在手機裡
不吃炸物，零食，宵夜，減少一點澱粉主食，增加一點蛋白質和蔬菜
因為我希望是我可以維持一輩子的飲食習慣
但因為我是甜點師，所以做產品試吃一兩口是必要的
我也不相信不吃這一兩口我就會瘦（如果是這樣就算了，甜點萬歲）
扯遠了....
我測量出來的骨骼肌率離女生標準(27%)高出很多，
我爬文好像沒有很多肌肉率的討論，都是討論體脂肪居多。
應該不可能我做器材一個月就增加那麼多肌肉吧？？
我天生肌肉多嗎？是否應該有氧多於重訓呢？ＴＴ
肌肉多好像燃脂效率好，但我的體脂不低啊～～～
是否有路人跟我一樣，可以解答一下我的疑惑嗎？
我今天去量也有類似這樣的結果（35%）我還以為是體脂計壞掉呢QQ
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-05-16 22:26:00繼續練就對了，肌肉多很好，我50%我也是甜點師
作者:
Haruna 2017-05-16 22:43:00女生的標準才27%喔？好低！我也是40幾%
主要疑惑的點在於 我們的體脂肪量也很高… 感覺很奇怪啊
跟身高有關嗎？那比我高的人肌肉應該比我多吧，這樣肌肉率又更高了不是嗎@@好吧再過幾個月我再量一次，看我的身體可以多奇怪好吧再過幾個月我再量，看我的身體可以多奇怪
我其實也是高肌高脂人，俗稱脂包肌。體脂高+體重重的人肌肉量一定會有啊，畢竟身體要支撐這樣的重量會鍛鍊出一些肌肉啊。重訓比有氧有效率多了，尤其多關節運動，而且重訓增肌的部分可以減緩有氧減脂的時候同時掉的肌肉，多練無不可
樓上這樣講我懂了一點，就是無時無刻背著脂肪重訓的意思
作者:
Eppieyu (...)
2017-05-17 18:35:00我n久以前測試45%, 但我高一點164....
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-05-17 19:16:00機器壞了?!
作者:
ug771 (初心)
2017-05-17 21:45:00很久都是38、39，體脂23～26，都有…
作者:
tfdlclub (葆蘿å°å§)
2017-07-05 15:07:00其實這是個文字遊戲，健身房的身體組成儀器大部分量出來的肌肉重是水+蛋白質，網路上寫的骨骼肌率標準是純粹的肌肉重。我在健身房量出來肌肉量51%，用家裡的體脂計量骨骼肌率26%，兩者相差快一倍，時間卻差不到一天。