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最近在看某些健身影片時看到了這兩個詞
cheat day
refeed day
上網搜尋了一下，查詢到的網頁上敘述
有些說兩者相同
有些說兩者不同
在這個資訊爆炸的時代，要瞭解資料的可信度
對我們這種，因好奇突然想了解一下的人
很難去判斷每一篇文章的正確性
來本版之後又搜尋不到相關的標題
所以想請問一下
關於這兩個詞的
1.原理
2.實例應用
3.還有這跟碳水循環有一定的關係嗎?
先謝謝大家了!

減肥怎麼吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft.Willis Lin …：https://youtu.be/_FzHJfwG3fQ

這兩個是把熱量拉高讓身體不要因為減脂吃的熱量比較低降低基代，我覺得這兩個大致上沒什麼不一樣，碳循環改變的營養素只有碳水的量，蛋白質跟脂肪是一樣的

https://goo.gl/aacuo6 根據你的標題搜尋就有文章了

cheat day 是亂吃吧 refeed day 算補碳水因為長期熱量耗損的情況下 Leptin 分泌會降低將不利減脂 而只有增加碳水攝取才能促進 leptin 分泌也不是亂吃啦，就是吃一些平常減脂不會吃的食物

refeed吃到TDEE阿 我大概一個禮拜一次

謝謝x 但我跟英文有點不熟...所以才上來問

一周一次refeed是以餐為單位還是以天為單位啊？

我想應該是以一天熱量為單位?

refeed=吃到TDEE，cheat=隨便吃，超過TDEE也沒關係

Cheat day是隨意吃 不算熱量 refeed說的是依然維持蛋白質攝取量 但儘可能增加碳水 減少脂肪攝取量 並攝取至TDEE之前威力大有一部影片講到refeed 個人感覺滿受用的