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各位好 小弟想請教一些問題
小弟 身高176 體重67~69上下 30歲 體脂7～10 基代164x（以上數據是O牌701體脂計測得）
運動習慣早上3點慢跑14~16km 雨天改成騎腳踏車訓練台1小時40分 六日會多追加下午騎訓練台至1000卡 時間約2小時40分 運動頻率為每天
平常因爲工作關係不太喜歡吃早餐（會不舒服） 中餐則是滷雞腿便當（會去皮和便當的肥肉和絞肉） 晚餐吃家裡煮的份量為1碗飯 有魚的話我會全吃掉（2～4條小魚或半片大的鮭魚）牛肉雞肉也會去攝取（太肥的不吃） 其他青菜部分就是掃台到飽為止（家裡煮的份量為3～4人 沒吃完的魚牛雞豆腐等大概都會吃掉 肥的不吃）睡眠時間9點
以上為小弟的目前狀態
其實在過年時我是85kg以上 一樣不吃早餐但中餐和晚餐會去多買一份吃到肚子有飽足感
過年後為了省錢我就不再額外多買其他的食物炸物零食甜點飲料 無意間就瘦了而且過瘦 過年前基代18xx
想請問這樣的運動量有需要改善嗎？有想做重訓但可能只能在家做（為了省錢）
飲食方面想問如果以這樣的運動量是否能正常吃？也就是雞肉不去皮 攝取肥肉絞肉 炸物零食飲料等 就單以維持身材而言
順便問一下 瘦了之後不知道為什麼比瘦之前對甜食炸物麵包飲料還要渴望 明明有吃飽但卻很想吃這些...
懇求大大給小弟一點建議