分享一下我的狀況給你參考
身高體重 181/64 也就是說bmi 19.5
基帶 18XX 體脂 13.X
這是最近1.5個月腳受傷完全沒運動的數據
飲食上完全不忌口（但也不會亂吃），含糖飲料可能3天一杯
平常有在運動的時候bmi大概18左右，但運動量蠻大的
登山、籃球、腳踏車、馬拉松這種蠻吃有氧的運動
下半身算正常體態，但上半身就明顯瘦
肋骨明顯 胸 背 三頭 等等都沒有
以上純屬分享
謝謝上次受傷站內我給我的版友：）