肌腱炎冰敷or熱敷 tmac03 PTT批踢踢實業坊

肌腱炎冰敷or熱敷

作者: tmac03 (小麥) 2017-06-28 12:07:08

前一陣子因為參加三鐵瘋狂練游泳，可能因為運動前的熱身不足，導致肩膀的肌腱發炎，
完賽後休了兩個月。最近又開始重回泳池練游，但練完一週後肩膀的酸痛感又稍稍回來了
，想請問一般來說運動完（游泳）的當下，是不是可以做一些熱敷或冰敷來保養我的肩膀
？可以游泳完馬上冰敷，睡前/平常熱敷嗎？
手機排版，請見諒

作者: mangodiesel (睏寶) 2017-06-28 12:35:00

已經兩個月了就熱敷吧！受傷急性期才冰敷

作者: lcilear (阿羿) 2017-06-28 13:13:00

以前泳隊練習完都是直接冰敷的，沒聽過在熱敷的

作者: lotteries77 (honey) 2017-06-28 13:48:00

72小時內冰敷

作者: IcePhoenix (冰鳳凰) 2017-06-28 19:29:00

要記得查冰敷熱敷的用意

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