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想請問各位大大
我平常6點下班~約7點去健身房上課
8點多下課~洗澡完9點左右離開
到可以去覓食已9點多了~吃完可能10點超過...
最近我是都買鹹水雞當晚餐(不加調味、滷汁、蔥蒜等)
內容大約有~雞胸、青菜類2種、米血(討批!!??)、鴨腸
回家再吃一點點水果(芭樂或蘋果半顆)
我的早餐+午餐約800大卡左右
因為運動完時間太晚了..鹹水雞這樣吃是否還是太多...??
可是我還是希望能補足基代1300阿......
或是該如何調整為好呢??
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-07-19 23:31:00家裡有炊煮工具嗎?
作者:
sammoon (sam)
2017-07-19 23:44:00你應該注意的是整天的總熱量 再來是營養素.維生素 進食時間是被放到很後面才會去考慮的 除非你太晚吃會胃脹
作者: lotteries77 (honey) 2017-07-20 02:01:00
再吃一碗飯呀
作者:
revolution (Keep running for fun)
2017-07-20 08:44:00運動前可以先吃一點,香蕉或地瓜加個水煮蛋運動後再吃一些,不然運動時不會血糖太低嗎
作者:
al78963 (焦黑瑪奇朵)
2017-07-20 10:08:00我很喜歡買滷味 然後不加調味料三顧茅廬是我的愛
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-07-20 11:02:00可以先買起來放呀
作者: dogsister (*/==\*) 2017-07-20 11:06:00
運動前可以先吃個地瓜和蛋 超商買很方便
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-07-24 03:17:00進食時間不重要？？？
作者: realqq 2017-07-24 17:26:00
不重要