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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：（男／女）
年齡：38
身高：183
體重：107.8
BMI：32.2
體脂率：26.5%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：a. 茶葉蛋 + 統一無糖豆漿一罐
b. 全家地瓜 + 黑咖啡 (當晚如果要打球)
午餐：一二四 大燕麥片一份 37.5 + 統一無糖豆漿一罐
三 大燕麥片一份 37.5 + 統一無糖豆漿一罐 + 下午三點蔥油餅 (打球日)
五 外食，基本上就是一個便當吃光光
晚餐：在家吃
白飯一碗約150g、有意識的會少吃炸物、但是嘴饞會偷吃一兩口
絕大部份就是炒空心菜、炒高麗菜，煎魚 (黃魚、鱈魚)
肉的的話就可能是水煮松阪或是醬油炒雞肉 份量約一個拳頭
其他：這個月因為膝蓋發炎，打球左手無名指韌帶斷了，
所以比較沒有跑步跟打球
日常作息時間：6:30起床 00:00就寢 早餐約7:00 中餐約12:00 晚餐約18:30
不喝甜飲料，以萬丹紅豆水或是純喫無糖綠
每天水量約2000~3000ml
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
打籃球一週一次 約 1 hr
運動中心健身車一週一次 約 45 分鐘 心跳130 約 45 分
慢跑 3000 公尺 1 周一次 約 25 分鐘
重訓 一週一次約 30 分鐘
我的問題：
第一次日期 2017.4.7 http://imgur.com/UsKsqbU
第二次日期 2017.6.28 http://imgur.com/fNclQqf
第三次日期 2017.7.29 http://imgur.com/ep4ekWS
體重變化 110.9 kg