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[問題]想增肌減脂 白天重訓 晚上跑步 這樣ok嗎

作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)   2017-08-02 22:38:46
小弟目前 171cm 66kg 體脂率約23% 目標是15%以下
最近開始控制飲食並且搭配運動
下午去健身房作重訓 做完後補充食物休息 (水煮雞胸肉+牛奶+地瓜+一些菜)
晚上陪女友再去跑步約30分(跑的算喘) 不敢跑太久
請問這樣會不會干擾下午做的重訓
有點擔心會燃燒到肌肉?
還是建議分開2天做會比較好呢?
謝謝
_
作者: poca (哭哭)   2017-08-02 22:58:00
30分鐘不用太擔心，蛋白質要補充足夠
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