從去年11月持續有在運動減脂
目前跑步大多是一周2-3次 每次路跑10公里 7分到7分半速
周間另外不定時上一些健身房的的TRX，有氧或拳擊等
用健身房同一台inbody量 數值如下
2016/11 2017/7
體重 52.2 49.4
骨骼肌重 19.8 21.3
體脂肪重 15.8 10.7
體脂率 30% 21.6%
雖然看數值變化很高興，但事實上我看自己的體態覺得完全沒有21.6%這麼瘦
特別是手臂覺得沒什麼變細....
用家裡的歐姆龍體脂計 體脂從去年的33%降到現在28-30%
剛用康是美的體脂計量 體脂是25.5%
覺得很困惑到底哪一個體脂計的數值比較接近實際...
因為如果減重效果不佳 有在考慮是不是跑步的方式要調整
是不是跑步的比例要增加
改成每周跑多幾次 距離改成6-7公里 用六分速跑??
還是健身房重訓的的比例要增加??
飲食方面 基代約1200 我大概吃1300-1500
有請各位大大指點迷津.... 真的很想瘦手臂阿