Hello 大家好，
想跟大家分享一個工具：基礎代謝率BMR及每日總消耗熱量TDEE計算器
有鑒於網路上很多這類型工具都太舊(用比較久遠的算式)
或是英文版或是不好用
所以直接做了一個最新公式的中文版本，希望能幫助到大家
只要在網頁上輸入你的年齡、身高、體重、性別就可以得到BMR的資料
然後再根據表格上的活動量，輸入你一開始算出來的基礎代謝率
就可以知道你的TDEE
網頁在這邊：https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
算出來後可以用手機螢幕截取畫面就不會忘記囉
如果有任何問題或是希望有別的工具也歡迎站內信
作者:
kenoboy (keno)
2017-08-12 01:32:00推
作者:
poo1989 (Jade)
2017-08-12 01:42:00謝謝分享，請問一下肌肉量體脂肪率不會影響基礎代謝率嗎
作者: jinlinspin (陳小比) 2017-08-12 01:43:00
謝謝分享
作者:
aaa2615 (呆寶)
2017-08-12 02:57:00推
作者: ohradio (ohradio) 2017-08-12 07:32:00
溜溜球不是因為代謝補償的緣故嗎 之前網路上看到相關研究顯示其實一公斤肌肉跟脂肪燃燒的熱量差不到10大卡
作者: lock14 (小N) 2017-08-12 07:55:00
推
作者: as4723903 (棉花糖) 2017-08-12 08:26:00
推佛心
作者:
fang300 (方方)
2017-08-12 08:50:00推
作者: kfour09 (Pan pig) 2017-08-12 08:54:00
好厲害！
作者: nivea0528 (霓惟亞) 2017-08-12 09:05:00
推～熱心分享
作者:
bluesandy (奶油蛋餅 ^_^)
2017-08-12 09:19:00推
作者:
bllove (奇洛)
2017-08-12 09:37:00推
非常感謝所以減脂的話是TDEE-300是一天要吃的量，然後再去運動扣掉，這樣嗎
作者:
honobono (肚子肉快點消去吧)
2017-08-12 12:21:00推～～～
作者: ingpie 2017-08-12 13:26:00
推～謝謝分享
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-08-12 14:34:00回樓上，增肌減脂要並行不容易，先挑一個做吧吃剛好TDEE是維持原來體重
作者: shesaid 2017-08-12 14:47:00
感謝分享
作者:
qqlason (思緒 成長)
2017-08-12 17:25:00感謝分享
作者: angle55215 2017-08-12 17:43:00
推
作者: dullpain (ciao) 2017-08-12 17:49:00
推
所以是(TDEE-300)-吃進去的熱量+運動量就是你最後減脂的卡路里量??
作者:
sammoon (sam)
2017-08-12 23:34:00中等活動量看過1.35-1.45 第一次看到乘1.55的 到底這活動量的加乘差在哪裡
作者:
tonyscat (Wall瑪律呀)
2017-08-13 07:14:00推
感謝，我用myfitnesspal設定好了，謝謝你文章教怎麼計算
作者:
suwin (*~Dream~*)
2017-08-13 11:10:00推實用，明瞭
作者:
sammoon (sam)
2017-08-13 18:41:00查到的資料都是15.16年的 可能最新有改參數？
作者:
air56 (5566)
2017-08-13 21:26:00推
是說重訓日要吃超過一些TDEE長肌肉有氧日要吃比TDEE少一些，燃燒脂肪是這個意思嗎？
作者:
KARENPP (小灰妹妹，哼嗨喲)
2017-08-14 23:25:00感謝！
假如TDEE-300小於基代，應該吃到哪個比較有利減脂？
作者: Oisige (生繁) 2017-08-15 14:23:00
樓上的你應該想辦法增加活動量
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-15 14:49:00推樓上 應該多運動拉高TDEE 不然很難減
想請問我的工作是久坐的辦公室，但我每個禮拜會運動五天中等強度，這樣我計算時到底應該選哪個選項呢？謝謝
作者:
heshe (heshe)
2017-08-22 08:33:00感謝分享
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2017-08-30 08:41:00謝謝分享!!!
作者:
ueu966 (迷失的小白兔)
2017-09-13 23:06:00謝謝