[討論] 蛋白質來源? PANG920 PTT批踢踢實業坊

作者: PANG920 (PANGSHAN) 2017-08-15 13:39:12

蛋白質
我算過我的攝取量120g左右
但平常在家蛋白質我是喝3匙奶粉+2顆荷包蛋+大概1分炒小魚乾
這樣蛋白質我覺得不夠
因為預算有限
沒辦法狂吃雞肉~
乳清算是CP最高的蛋白質來源嗎?
另外~想問如果間歇跑也算無氧吧~那應當可以取代重訓(?
有做過電腦人可是連1式都做不起來
換囚徒做做看嗎?

作者: odinhung (奧丁) 2017-08-15 13:57:00

如果要吃到120g,小魚乾要吃不少，不會膩嗎？

作者: sherry228 (花仔) 2017-08-15 14:02:00

乳清

作者: cycyu (Xavier) 2017-08-15 14:14:00

小魚乾應該比雞肉還貴吧

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2017-08-15 14:32:00

乳清是最便宜的蛋白質了間歇跑絕對無法取代重訓電腦人都做不起來...你先從一邊重訓器材開始吧..

作者: ashlyash (Ash) 2017-08-15 14:35:00

多吃蛋

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2017-08-15 14:35:00

徒手重訓要求的技巧和力量很高的不是不用器材比較容易先從一般重訓器材開始打錯字了

作者: yaki049 (yaki) 2017-08-15 14:48:00

乳清CP值最高

作者: halulu (I'll be there.) 2017-08-15 14:50:00

算是。不過你你這樣遠不夠吧@@

作者: pc5894234 (小心 "人在吃，秤在算") 2017-08-15 15:15:00

乳清是最便宜的蛋白質+1

作者: kalls (kalls) 2017-08-15 15:38:00

雞胸肉差不多 costco 雞胸肉一斤159 約100克19蛋白質16元便宜的高蛋白也差不多價位但高蛋白方便性高我這邊講的高蛋白是乳清但乳清畢竟不是天然食物不過我把乳清當飲料喝戒斷飲料剛好好喝又有營養

作者: chihwei739 (haunted) 2017-08-15 15:46:00

乳清+1

作者: sammoon (sam) 2017-08-15 15:48:00

雞蛋.乳清是最便宜的來源

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-08-15 19:08:00

可吃雞蛋便宜乳清方便

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