作者:
L046 (小強)
2017-09-11 23:22:40蔡依林3餐都吃澱粉 「體重維持41kg」公開終極菜單5關鍵
2017年08月30日 13:09
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娛樂中心／綜合報導
女神蔡依林擁有穠纖合度的好身材，從一開始嘗試各種偏激法減肥，到最後調整出最適合
自己的方式，走過不少冤枉路，才讓體重始終保持在41公斤，單靠運動還不夠，「我不會
讓自己飢餓，一定會吃到含有健康蛋白質的肉類，正確蛋白質搭配適量澱粉」，如此一來
，運動才會有加乘效果。
據《自由時報》報導，蔡依林表示一定要吃早餐，常因為在工作上求好心切的關係，容易
想太多而失眠、上火，隔天上工精神難免不好，這個時候更應該要吃早餐，如果真的很累
的話，會加喝雞精補補身子。
其次，蔡依林透露3餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類，因為這3種營養是維持身體代謝的
基礎能量，雖然餐餐都可進食澱粉類，但1個拳頭量就足夠，晚上可以減少一點份量，盡
量在晚上7點前完食。
至於健康蛋白質的定義，就是舉凡魚、肉，蛋奶、豆類，都不加熱超過20分鐘，「一旦過
度烹調，不僅營養素會被破壞，滯留體內更會加重身體負擔」，比方說炸雞、滷肉、烤鴨
都不算是好的蛋白質來源。
蔡依林靠中醫養身了8年，逐漸學會少吃會「旺肝火」和「旺腸火」的食物，前者包括辣
椒、紅蔥頭、蒜等辛香料，還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果；後者包括糕餅甜點等蛋
奶類、以及甲殼類海鮮。最後，她也盡量不吃冰品和生食，如此一來，便能有效改善下半
身肥胖的問題。
作者:
bochi91 (BOCHI)
2017-09-11 23:25:00推
作者:
circler (circler)
2017-09-12 06:09:00標題又沒說她只吃澱粉，噓的是吃炸藥嗎…
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-09-12 07:14:00就是在酸一堆人把碳水化合物當毒藥一樣...
作者:
ddg1802 (只要3秒讓你上天堂)
2017-09-12 07:54:00生酮飲食開始流行後，一堆攻擊或者推澱粉的文章紛紛出爐.蔬菜、水果含的碳水很棒，餅乾、飯、麵、麵包都是精緻過，其碳水化合物是不健康的生酮飲食影響到太多產業了，既得利益者的反撲
作者:
liao18 (1)
2017-09-12 08:09:00中醫ㄎㄎ
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2017-09-12 08:52:00一個拳頭是蔡依林的拳頭 還是巨石強森的拳頭...話說蒜跟堅果類不是滿好的營養來源嗎?
就(永遠)都是量的問題，吃多了就旺肝火嘛~~ 然所謂的量又跟代謝的需求成正比，所以… XDD
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-09-12 15:48:00標題真的有點誤導人
作者:
yurie53 (阿元)
2017-09-12 16:27:00有錢真好
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-09-12 16:30:00她的食物哪一項不是平凡人在吃的 (疑惑
說她胸部不是做的 打死我都不信 我曾買過她第一張專輯 當時最多只有B而已 有夠假
作者:
allie63 (allie)
2017-09-13 22:33:00擇食作者的觀念滿微妙的 她的title是營養諮詢師 感覺和和被砲轟的賴某人很雷同
作者:
fishouse (new hand)
2017-09-14 04:29:00藝人都說自己是天生的 然後都被拍到跑醫美...
作者:
aida (我想學會撒嬌啦><~)
2017-09-14 10:46:00臉都72變了別說只有胸部變啊, 這些都能動的話誰知道有沒有抽脂