作者:
sativa (阿布)
2017-09-10 23:45:31http://i.imgur.com/wUBQP0k.jpg
不用每天控制熱量！ 營養師推「5：2斷食法」瘦更快
2017/09/07 09:05
https://goo.gl/7hLBTi
國際中心／綜合報導
想瘦的男男女女，每天為了控制熱量總得小心翼翼的吃，忍得很痛苦嗎？或許你該嘗試國
外營養師推薦的「間歇性斷食法」，每週選定兩天控制熱量的吃，這個「間歇性的5：2斷
食法」，能讓脂肪消耗速度快，肌肉流失少，攝取高質量的飲食，如蔬菜和高纖維食物，
避免加工物，還能讓肌膚透亮。
根據《Daily Mail》報導，限制卡路里對於健康與延年益壽的好處顯而易見，為了確保足
夠的營養，你必須避免那些沒有營養價值的食物，接著就能感受到這個斷食法的好處，如
：改善心臟健康、幫助預防癌症和改善免疫力等，此外還有助於你集中精神，減輕壓力和
焦慮情緒。
要執行「5：2斷食法」其實不難，營養師May Simpkin說，一週內選兩天不連續的輕斷食
，其他時間能正常吃，將輕斷食的這兩天總卡路里壓低至500大卡，所以盡量挑選高纖維
的蔬菜和營養豐盛的蛋白質，如此一來不僅能提供身體完善的營養，還能降低身體發炎反
應，改善膚況。
May Simpkin指出，斷食法是騙身體將脂肪拿出來燃燒，不過他也呼籲，懷孕或哺乳的婦
女、正從手術中修復及本身患有糖尿病的人不適用，因為以上三者都需要足夠營養的熱量
，因此使用「5：2斷食法」可能造成血糖過低反而有害身體健康。
作者:
sammoon (sam)
2017-09-11 00:32:00吃500卡感覺會很餓
作者:
Yan239 (彥)
2017-09-11 06:53:00應該不是練習兩天吧，可以禮拜一500，禮拜五500這樣?連續哦，重看一次，好像真的要連續
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-09-11 07:54:00不用連續
作者:
nsc (...)
2017-09-11 08:22:00「營養師May Simpkin說，一週內選兩天不連續的輕斷食」
作者: wd6118 2017-09-11 08:47:00
就反過來的作弊日吧？
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2017-09-11 09:06:00真的有用嗎 這樣肚子不是會很餓嗎
作者:
Yan239 (彥)
2017-09-11 10:08:00我先去看眼科QQ
作者:
xhung (xhung)
2017-09-11 12:37:0016/8比較簡單...
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2017-09-11 14:31:00不連續感覺還好，只是真的有用嗎...雖然好像看很多明星也這樣吃，似乎也沒復胖什麼的
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-09-11 16:10:00500卡.....那兩天直接把我打暈放床上睡24小時就好(好餓)
作者:
circler (circler)
2017-09-11 16:16:00先不講有沒有效，上班日這樣吃我會很憂鬱…
作者:
rondox (一個人跳舞)
2017-09-11 19:57:00我用8-16
作者:
ug771 (初心)
2017-09-11 23:26:00試過體重掉很快，就不敢試了
作者:
setsuna16 (setsuna16)
2017-09-12 01:55:00一天要怎麼250…
作者: LucianK (HeadShot) 2017-09-12 08:00:00
網路上其他報導是說一天500，挑不連續兩天
作者: linkfree0921 (Tank) 2017-09-12 19:42:00
五六熬夜玩 然後六日睡到下午 晚上只吃一餐