我是不知道機器是怎麼計算基礎代謝，但以
基代公式以及脂肪與肌肉的基代貢獻來計算，
少了25公斤的體重卻基代要不降，在不考慮
脫水的狀況下：
一共要減去37.5公斤的體脂肪，同時增加12.5
公斤的肌肉。
我是不知道這好不好辦到啦。
我承認我很無聊，版主覺得沒意義就刪了吧
，但不要浸水桶就好。

其實我也很想問機器有沒有壞掉

但看照片身材很好，這是不是就是所謂的練武奇才?

機台是運動中心的！醫院也有量過差異不大！其實我也很想知道機台怎麼量的以前很瘦75吧！是花了9年養胖的

inbody是生物電阻式(BIA)，但不同的設計與環境，同家廠商也可能有不少誤差（至於怎麼校正機器我就不清楚）市面上的體脂計大多也是電阻式，我遇過體重量出來一樣但體脂肪可以差到10%的.....ORZ要相對精準，大概要用到dual-energy X-ray absorptiometry(DXA)或是利用阿基米得原理的Hydrostatic weighing不過這兩種一般人都很難使用到，我在前一所學校看過校隊游泳選手(也是奧運選手)使用過，非常有趣但也很麻煩

人家該補的蛋白質和重訓、有氧都沒少，是要懷疑甚麼

比其他人請教練還瘦得快 一定要鞭一下的啊

To cplos 我不懷疑他能在3個月瘦那麼多，因為理論上是辦得到。但是要掉25公斤卻不掉基代，理論上就是要比原來再長出12.5公斤的肌肉，你覺得肌肉很好練就是。

胖子要瘦其實蠻簡單的 不過要練精壯就是另外一回事了Inbody我也曾經同一天同一台量起來相差4%我是覺得參考用 最準還是看體態

過胖的人初期大多都能同時增肌減脂瘦很快，說穿了就是新手甜蜜期而已，但這種很快就會遇到停滯期瘦不下去了(過來人)所以只能說不用開心到太早開心"得"才對

同意樓上

沒啥好不好鞭的 體重降著麼多 肌肉也沒增加 基代卻沒掉你跟我說正常? 那我只能說你真的練武奇才了

一個假設啦 inbody的計算是以肌肉量來計算基代 而把脂肪視為不會代謝的 那他只減掉脂肪的情況下自然基(不需消耗熱量)代也不會改變 一般的BMR計算機就單純看體重計算 也

設定脂肪不會消耗熱量？！那測出來根本就不準=_=

不會管你脂肪跟肌肉有多少 當然就體重高的基代高 體重低的基代自然低我是沒找到關於脂肪會不會消耗熱量的文章啦 有的話希望能分享一下畢竟脂肪一直都視為一種儲存的東西 又不像肌肉需要熱量來動作

樓上似乎搞錯BMR跟TDEE 囉。脂肪是儲存在脂肪細胞內，只要是活的細胞，怎麼會不需要能量來維持新陳代謝？

反正我也只是猜猜的 不過我沒看過每公斤脂肪會消耗多少能量來維持就是 一直都只看過說脂肪能存9K卡

每公斤脂肪約4大卡，肌肉是12大卡雖說差3倍，但數字上其實差沒很多，況且人能練出多少肌肉是有上限，但脂肪的上限...

謝謝您的分享 學到新東西 :)

所以100公斤的阿諾跟100公斤的阿宅基代其實沒差多少，差很多的是TDEE

在不動的時候拿低消比確實沒差多少 可是開始動就差多了

我覺得如果雙方做一樣的運動量，TDEE 應該也差不多，只是100公斤的阿宅是無法做到跟阿諾一樣的運動量

所以得到的結論是？inbody 只能參考肌肉量，基代看看就好

我個人比較想信自己用公式算的

ORZ 這問題很大呀！版上應該很多人是用inbody 為準！包括我在內

去買個fitbit的運動手環吧，幾位網友實測TDEE 算準的

很抱歉 我只是剛在培養運動習慣的超新手 但我覺得只相信公式才是有問題吧 基代公式上根本沒有考慮新陳代謝速度吧?我是不清楚INBODY的計算方式 可是運動不就要提高新陳代謝?你覺得 一樣體重 身高 年齡的人 一個有甲亢 一個沒有他們的基代一樣? 當然你會說甲亢就是一種病 但甲亢的病人新陳代謝速度就是很快啊我認為 基代公式只是一個通用算式 一樣身高體重年齡的運動員 和一個平常不用運動的人基代會一樣嗎?兩個人新陳代謝的速度根本就不一樣了 都不考慮新陳代謝那為什麼一堆減肥藥品都是在提高你的新陳代謝?我個人覺得人體是很奧妙的 絕不是一個通用公式可以說明的INBODY如果比基代公式還不值得參考 運動中心 醫運還測來幹麻?

喔，所以inbody可以分辨有無甲亢？？

甲亢是一個比較特別的舉例 但我想表達的是 公式根本沒辦法考慮到新陳代謝的速度

你覺得inbody是怎麼估基代？

我會認為 INBODY會將體脂、肌肉等都參考進去

我是覺得選擇自己能用的資訊來用就好了 不會用的再多也沒實際效應

我最近也開始在培養運動習慣 我體重只有小降一點 但我體脂降肌肉增加 我的基代也是變高 當然我也是INBODY測的#1AOKtKzJ 第18點 提到的是肌肉變少基代變低 根本不是體重降基代會變代根本不是體重降基代變低 公式根本都沒考慮到體脂及肌肉怎麼會認為公式來的準確?

你增多少肌肉？1公斤？2公斤？少多少脂肪？1公斤肌肉12大卡，1公斤脂肪4大卡的基代影響。另外，你沒看過用去脂體重算基代的公式嗎？

Inbody又叫身體組成分析，主要作用就是用微弱電流通過你的身體，較詳細的檢測出如你身體中的含水量、骨骼重、肌肉重、蛋白質量等等數據，再由這些數據去綜合計算你的BMR。甲狀腺功能低下時，基礎代謝率將比正常值低20％～40％；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率將比正常值高出25％～80％。因此測定基礎代謝率可作為臨床診斷甲狀腺疾病的輔助手段。http://0rz.tw/p7ArA當然 你還是可以選擇相信你的公式 我會比較相信inbody就是

囧，第一，inbody 又測不出甲亢甲低。第二，inbody 測出身體組成後怎麼得出基代，還不是公式？第三，電流通過身體不就是靠「電阻」，能比DXA準？？

嗯 DXA是任何人都測得到的? 再說 你說的公式 難道INBODY不會參考? 總之 你不相信INBODY我也不勉強 我會選擇相信

DXA只要有錢，有閒都能測，又不是什麼高科技。只不過測了大多數人都會傷心XD你要信就信啊，沒人強迫你。不過你能解釋原po的狀況？

INBODY那麼不準 那各大醫院 運動中心都用來參考的理由是?

上次有位網友，重訓一年，腰圍實測少1寸，體態也變好，但inbody 體脂上升10%。你說很準？？

唉 也是你自己後的 INBODY也是透過公式計算的然後 那麼不準確的東西醫院和運動中心都用來參考反而不用比較準確的公式來計算 專業度真是讓人質疑是吧

要用當然是可以啊，但數據明顯就不合理了，還要信？這不就很奇怪不用機器測一下，光用公式算，你願意付錢？XD突然讓我聯想到矽谷那個榨汁機XDD

那請問你測出來的體脂和肌肉 就不是電阻式?再透過你的公式去計算? 如果你的體脂肌肉也是電阻式測的那一樣存在著你所謂的不準確的可能在 那公式在準也沒用

是啊，但我選用的公式採用體重，而非去脂體重^_^

當然每台機器都會有誤差 理論上用同一台機器 條件一樣下去

因為我知道肌肉跟脂肪的基代沒有差很多，而且我也不是滿身肌肉的阿諾

測是較具參考價值的哦 那你的肌肉重 也是算式算出來的? 還是測出來的?

我沒測過肌肉重，有什麼必要一定要測出來？？

嗯 也許皮脂夾算出來的基代準確度是比較高 但你根本不知原PO皮脂夾的體脂率多少 每台儀器測出來的都有誤差你用你覺得不準的儀器測出來的體脂去推算回來?事實上 原PO只要體重在持續下降 體態也有改善 才是最準確你要懷疑他基代沒掉 但事實上 他體重掉體態變好才是重點吧

按實際理論，體重少25公斤要「基代」不下降，就是得長出12.5公斤的肌肉。不管是他的機器有誤，測不出他實際長了12.5公斤的肌肉，還是機器算錯了基代，目前原po測出來的數據就是違反常理。當然原po體態好了才是重點，所以我才在文末說我「很無聊」不是嗎？而且體態好了不等於基代沒掉。謝謝

短時間長10幾公斤肌肉的確不太可能啦