作者:
exsz (fish)
2017-09-24 07:18:46小妹最近報了教練課，每次上完都當場無法走樓梯，連走路都要小心翼翼，不然會軟腳摔
倒在地，想請問這樣正常嗎？
老師整堂課都安排腳的訓練，沒有手腳穿插訓練，不知道是不是訓練肌肉就是要這樣練到
完全沒力才會長肌肉?XD
作者:
sammoon (sam)
2017-09-24 08:06:00一開始是正常的 多練幾次就習慣
作者: coolfire00 2017-09-24 08:44:00
可能是覺得投資在臀腿的效率比較高吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-24 09:03:00很正常啊 不過我第二次之後就沒有軟腳了（淚）懷念累到不能動的日子
作者: slimmybty (新年新希望) 2017-09-24 10:03:00
很正常 很棒~ 記得自己也多練習一下教練帶的動作 這樣會學的更有效率
跟教練反應一下吧 我可不覺得這叫正常 這叫過量好嗎
作者:
sunlady (sunshine)
2017-09-24 10:27:00剛開始，正常
花錢找罪受 溝通一下你想要的吧 上面也有篇一堆人狂罵樓主沒長嘴巴 教練什麼都好棒棒的一篇文章 zzz
作者:
tfdlclub (葆蘿å°å§)
2017-09-24 10:50:00版友說的是要溝通，這樣也可以引申出教練都好棒棒，腦補功力一流喔。都不溝通誰會知道你在想什麼，難道教練是你肚子裡的蛔蟲？
作者:
poki7 (難道就不能喜歡我??)
2017-09-24 12:38:00我一開始也是被操腿很痛苦，無法睡覺無法蹲走
以後會懷念~~之前自己練很久沒酸，前幾天遇到教練指導，鐵腿屁痛兩天下樓梯差點摔死xD ps蛋白質要吃夠喔
那教練是都沒帶腦沒長眼跟嘴 只會操人跟領錢嗎?其他都是新手的錯 呵呵
作者: ca2418 (catherine) 2017-09-24 13:29:00
有遇過，下樓梯要扶扶手，要不然腿軟，當初罵髒話
一開始真的這樣，所以常想打我教練XDD 後來習慣就好了！加油
作者: MonyemLi (life) 2017-09-24 14:05:00
沒運動習慣的我一開始也是如此，但不只練腿留意蛋白質，一開始吃太少，肌肉反降
作者:
tangkuai (巧虎你是豬)
2017-09-24 17:17:00我覺得正常欸，剛開始沒運動習慣上完課也是這樣，但是很爽
作者: panchingyi (歐若亞斯) 2017-09-24 17:59:00
如果會影響隔天工作或生活，就需要跟教練討論調整強度。如果沒影響剛開始會這樣也是正常。
作者:
shihptt (chen)
2017-09-24 18:38:00上完就是爽
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-24 19:29:00如果影響到生活你可以下次上課前跟教練說一下。畢竟那樣強度他可能覺得適合你，但你還無法適應。有時候討價還價一下。 不過試著突破是很好的。
可以跟教練討論啊～我有時候還會酸的全身不要不要的，但是現在開始走爆發力週期就沒有那麼嚴重了
作者: sunrisebat (星河) 2017-09-25 10:33:00
一開始的話正常 我上完第一堂還想吐呢
作者:
masashi (雅史)
2017-09-25 18:29:00我最近也剛開始練，下樓梯時大腿真的會酸有點軟腳XD
我覺得正常，因為自己練都會放過自己，酸了就放棄不過在World Gym上教練課後真的有操到當然也比較有成效
妳不覺得那種感覺很爽嗎？想多初上玩萵苣的腿訓練也是，，掰咖走樓梯走不動，實在有夠爽，不好意思我自虐