※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之銘言：
: 這幾天改變飲食：
: 早餐：全麥土司+起士+水煮蛋一顆
: 中餐：生菜沙拉內含水生菜200g+紫高麗200g+牛番茄半顆+酪梨半顆+水梨半顆+保加利亞式優格200g
: 晚餐：煎雞腿肉200g+炒菠菜200g
: 一天兩杯美式+3000cc水
: 運動改成3天重訓+4天飛輪，運動約40分鐘
首先抱歉在你的文章下面噓你，但是以前我也是很著急要減脂，
但是後來傷了身體，還是想提醒你。
我猜你的飲食習慣很難維持一輩子吧？即便是以女生的標準來看。
所以你現在等於要同時維持兩個你從未有的習慣：
1. 運動習慣
2. 飲食習慣
台灣是亞洲第一肥胖國家，到處都看到減肥廣告，可是真正成功的人卻不多，
因為減肥是一件困難的事。
困難的原因不是在於減肥本身很困難，而是改變習慣很困難。
事實上對於一個沒有運動習慣的人，光是增加運動習慣，飲食不變，
身體就會產生很大的變化。
你說你三天重訓，四天飛輪，這個運動量超高的，
你維持這樣習慣多久了呢？每次強度都夠嗎？
如果你強度夠高，別說控制飲食，你正常三餐吃，便當飯減半，少吃甜食少喝含糖飲料，
就會有很驚人的改變了。你更不可能上來問說要不要生酮。
現在你把身體逼到極限，天天都運動，完全不休息，還不讓身體補充足夠熱量。
我覺得這實在不是長久之道，給你參考。