所以我閱讀完大家回文我也來討論一下生酮飲食
我"絕對相信"這種極端高油脂高蛋白(還建議大量肉耶)飲食可以減肥
說穿了就是逼自己身體 加重負擔的方式無奈的消耗脂肪
因為身體耗用能量的方式是先糖類 再脂肪 再蛋白質
說到底斷碳飲食飲食就是逼身體優先消耗脂肪(為了維持血糖只好分解脂肪糖質新生)
但接下來就是蛋白質(肌肉啊ㄎㄎ)
意思就是說肌肉更容易被消耗(因為成為耗用的第二順位)
絕對不健康
高脂肪會對心血管造成很大的負擔喔(心肌梗塞啊 腦中風啊)
高蛋白會對腎臟造成負擔喔
看到最後就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
但減重速度的確生酮飲食效率可以很快
但還是要向大家說
健康的減重就是不能求快啦~~~ 這是長期抗戰
也請大家忽略動物痛不痛苦
理性客觀的來討論哪種減重飲食比較健康
重點就是
就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
大家試試看就會發現兩種飲食都可以瘦
但大家不要再輕易嘗試生酮飲食了
酮酸濃度你真的會監測?如何保證絕對不會酮酸中毒!!!!
醫生都不敢保證了 還一堆鄉民保證
https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-diet-myth/
在生酮初期，確實對身體會產生類似禁食的狀態，增加脂肪燃燒，也讓血糖不容易升高（
因為食物幾乎不提供血糖了，都要靠糖質新生）短時間很容易感覺到效果。但長期仍然有
風險
醫師跟營養師在衛教時，其實方向應該都是避免精製含糖食物以及精製澱粉，以均衡飲食
為基底，依照患者的生活習慣、配合程度、經濟狀況等多方面考量，來提供飲食指導。即
使他的建議已經是低醣飲食，也不一定要特別講這個名詞，因為對患者而言，名詞不是最
重要的，如何能夠落實才重要。至於生酮飲食，因為上述的各種風險仍難以排除，因此除
非特殊狀況，醫師、營養師比較不會主動建議。如果你堅持一定要這麼做，請務必跟你的
醫師、營養師完整溝通。
※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: 我是有點好奇啦
: 這種國中生物課或健康教育課本的六大類食物均衡攝取
: 六大類營養素都要攝取
: 有些人還可以說不是基本常識
: 不是說課本不能質疑啦
: 盡信書不如無書 很棒
: 可是不是為反對而反對(有高論我歡迎聽)
: 看起來生酮飲食的高油脂可以減肥
: 我相信
: 但我就不相信能吃一輩子?
: 這真的昰健康的減肥法嗎??
: 當然只要精算熱量吃什麼都可以瘦
: 哪怕是冰淇淋(國外有影片有人試過三個月只吃冰淇淋
: 只是當事人也承認頗不健康 但還是有瘦)
: 我尊重每人的飲食信仰(包含生酮)
: 希望大家可以接受高油脂可以瘦的情況下
: 也可以接受輕淡飲食的蛋奶素一樣可以瘦
: (起碼我自己嘗試是健康的)
: 至於誰比較健康 大家心中有數
: 這就是我要表達的
: 希望這個版大家可以多方發表減肥成功的飲食法
: 而不是你不認同就是錯誤的
: 然後冠上一個極端飲食然後就是錯的(吃素的人又進康的
: 也很多吧,好奇是哪裡極端?)
: 我的飲食信仰就是
: 如果今天進擊的巨人統治地球 我會希望他們是吃素的
: 這樣應該就很好理解了
: 感恩
: https://www.facebook.com/Vegan30tw/videos/851053765075455/
: ※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: : 生酮飲食最重要的兩個核心原則：「高脂肪、適中蛋白質、少量碳水化合物」與「一天不
: : 超過20g碳水化合物」
: : 網路查到 有點好奇 這種方式真的健康嗎???
: : 六大類食物均衡攝取應該是基本知識吧
: : 六大類營養素(糖類 蛋白質 脂質 水 礦物質 維生素)也都需要攝取到
: : 而且誠心想問大家
: : 為啥大家可以接受跟包容生酮飲食(坦白說我就很不接受也很不認同這種方式
: : 而且似乎也很容易復胖)醫學上只有把生酮飲食應用在癲癇患者身上
: : 卻無法接受吃清淡蛋奶素(也很多人這樣吃 也不算極端吧)可以健康的減肥呢?
: : 不求戰 虛心請教 感恩