目前開始嘗試間歇性斷食、
初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00
早上如果很餓會喝個桂格穀珍
因為主要活動（運動）在晚上，所以安排在傍晚用餐。
有幾個問題請教
1. 這樣的吃法長期下來對身體是否會有不良影響？
2. 每天的那一餐必須是要「大餐」補滿一天所需熱量、還是按以前三餐吃法正常吃就好呢？
3. 如果未來因為工作關係無法持續這樣的飲食習慣，會不會很容易復胖？

早上喝了就不叫間歇性斷食啦~

一開始測試為什麼不從一天兩餐 16/8開始測?

感覺沒查清楚定義就要進行 間歇的意義 每日所需的熱量

間歇性斷食的用意是什麼?功課都沒做好就想做?雖然我長期使用這飲食 但看到這種功課沒做足真的是...先爬文好嗎

哪裡間歇

不要連走路都還走不好就急著想飛啊..先從認識食物的營養素跟熱量在去考慮那些稀奇古怪的飲食

是不是也看了某網紅影片

到時生酮教的又要來推廣了

先列出你的一天一餐的食物內容 夠不夠一天熱量再說

沒辦法維持為什麼還要做？

你恢復發胖時期的飲食 不發胖才奇怪吧

並不會

吃那什麼東西呀…

你的方式不叫間歇性斷食 廣義來說15小時以上沒吃到任何熱量 才可以稱為間歇性斷食先去google間歇性斷食了解原理 你的問題應該會自己明

一天一餐，應該有持續15個小時沒進食吧

他早上有吃

我會勸你先把你一天所需熱量算出來 然後自己再去算你上面那些東西的熱量 不然沒人知道你夠不夠

你應該沒了解間歇性斷食，你正在搞一套自己號稱的間歇性斷食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一餐量，那你只是餓瘦的，肯定以後正常吃後，就會復胖。

你誤會間歇性斷食了... 間歇斷食還是要吃三餐甚至多餐吃的內容完全不行... 你只是單純在節食而已

電法下去 就可以斷招又斷食了

有事嗎

來亂的嗎 你那叫節食不叫斷食這就是為什麼我很討厭看人家推斷時還是生酮什麼鬼的很容易做一做變成節食 好好吃東西好好運動很難嗎

這是節食斷命~

你的菜單和 我一天吃飯吃肉吃菜 差在哪？

囧 早上再喝什麼

會復胖唯一原因就是吸收大於TDEE吧，跟什麼方式減脂沒什麼關係，主要是你現在的方法不算斷食，只是熱量控制(畢竟集中在一餐和早上一點東西，很難超過整體陸續吃的熱量)，怕復胖就只能好好制定飲食和運動，算好基代

別鬧了 間歇斷食是把你整天需要的熱量在進食的8小時都吃都吃完 基本原則沒搞清楚別亂玩啊...

不會，執行一年後，你會受不了三餐。