※ 引述《jac19110914 (傳說凱－小黑)》之銘言：
: 1.記得一分鐘健身教室史考特醫生跟Peeta葛格那邊說過
: 斷食並不會影響基礎代謝
: 為何大家覺得都會把基代降低?
「間歇性斷食」不會影響基礎代謝，但長期的斷食加上營養不良就會。
介紹斷食的書籍多半推進到 5:2 便不會再建議更長的了，就是考慮到過長的斷食
不是人人能做（尤其原本「認識食物及營養」天賦樹沒點滿的），反可能有健康
風險。
「間歇性斷食」斷的只是 macronutrients（碳水化合物、蛋白質、脂肪），並不
是斷 micronutrients（各種維生素、礦物質），故在斷食期間仍建議必須攝入足
量的綜合維他命。
: 2.置底文有說
: 靠餓瘦的消耗的脂肪:肌肉是 1:1
: 但是斷食會改善胰島素分泌以及生長激素
: 不就可以保護肌肉下降嗎 (上面那兩位有說比正常飲食的計算熱量掉的肌肉還少?)
: 加上我還有健身~
您的健身強度我個人是存疑的，請問您知道您自己 1RM 的重量是多少嗎？
1RM 重量不找出來，您健身房的時間都是白花的。
另外，生長激素是非常微量的東西，更不是分泌了就會回到滿血狀態，保護肌肉量
仍然需要靠蛋白質長期穩定的補充；動、吃、睡三大要素，缺一不可。
: 3.計算總熱量是大家一直在提的
: 難道我斷食期間不吃這些東西
: 假如每天喝可樂喝飲料吃薯條吃炸的有的沒的
: 一樣低於TDEE一樣會瘦阿
: 問題是就不會瘦阿
: 為什麼大家還是一直在總熱量?
這是食物天賦樹沒點滿的人的典型問題。
間歇性斷食的目的，是為了改善胰島素阻抗，而胰島素阻抗，就是來自天天可樂
飲料