健身到現在已經快半年囉～之前發了這篇文章後，得到很多建議，也有很多人說我吃仙女
餐，其實我是真的吃很飽，也是以食物原型為主，但是很奇怪，我這樣吃體重就是不會降
，所以就回復正常的飲食了，但只吃中午和晚餐，進食時間在下午1:30~6:00，因為我晚
上九點才會運動，所以運動後就喝一杯200cc牛奶，一小匙高蛋白粉。運動量是7分速跑6
公里，之後再做一些肌力運動25分鐘，一個禮拜至少五天。體重只比半年前降2公斤，體
脂從原本25~27%降至22~24%，我已經很盡力了，但是覺得最想瘦的大腿不明顯，倒是腰小
了，屁股也是而且變更翹更結實，腹部有些微川字肌，上半身也變瘦一些，看來真的是基
因決定先瘦的部位啊…...不過我從不愛運動到現在很喜歡運動了，覺得可喜可賀!!而且
身材線條比較明顯，摸著自己硬硬的腹部和結實的屁股就覺得很有成就感。
https://i.imgur.com/mYOr0vw.jpg
https://i.imgur.com/YJoh4bK.jpg
https://i.imgur.com/t8Ca80M.jpg
※ 引述《swtjudy (這就是人生)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回
）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：33
: 身高：155
: 體重：54
: BMI：23
: 體脂率：26
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 早餐：沒有吃，因為睡到自然醒
: 午餐：肉+菜+兩口飯+湯(不喝勾芡)
: 晚餐：同上
: 其他：我有在控制飲食，我本來就吃不多，因為要減肥所以有刻意再少吃一點澱粉類，
也
: 不喝甜的，但也不會吃到太少，怕沒有到基礎代謝。我每天都會量體重，但是一個月前
突
: 然發現每天體重都在增加，一個禮拜內突然胖了兩公斤，所以開始減肥
: 日常作息時間：晚睡晚起
: 生活型態：補教老師
: 健康狀況：很健康
: 運動習慣：我本來沒有運動習慣，因為想減肥，所以從30分鐘跑3500公尺，到目前37分
鐘
: 跑5000公尺，我沒有辦法跑很快，大概只能這個速度。持續了一個月，每週4~5天，結
束
: 後會做一些平板式和棒式，深蹲，拉筋，大約15分鐘，因為流超多汗，所以喝了很多水
(
: 熱茶不會甜)，會喝一杯300cc的牛奶+豆漿，裡面會加一匙安麗的蛋白粉
: 我的問題：做了以上的努力，但是胖的兩公斤都沒有減到，最近幾天怎麼體重又上升了
一
: 些，又快要胖一公斤了，怎麼辦?有人可以給我建議嗎？