我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是,未詳讀即發問者刪文退回)
我是否僅能接受讚美,無法接受改善建議:(否,未回答即發問者刪文退回)
↑以上兩行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
個人資料:29歲,身高166cm,目前體重52kg
體脂: 沒量,最近一次量是25%。
看到前面有人在討論減脂如何持之以恆?
想到自己慢跑也邁入第4年了,默默覺得時光飛逝XD
雖然大致上是習慣了,但不得不說想要偷懶的時刻還是很多XD
因此決定趁著接近年底來回顧一下減脂心得激勵自己~
一開始減脂的動力是想要找回健康和穿喜歡的衣服,
現在大概就是維持體態然後督促自己更精實一些!
減脂心得文很久之前就在板上發過了,這次只是延續之後的進度,
再把以前的照片貼上來,有眼熟請見諒XD
其實我從66kg瘦到55kg只花了前面10個月時間,之後都只是維持性質~
然後因為之前的照片全都忘了遮臉...這次也就懶得遮了...
熟人勿認親感謝XD
說來慚愧,我的飲食跟菜單一直沒什麼大變動,
一方面我很懶得計算卡路里數字,
另一方面我也很懶得像版上諸位神人那樣動手準備各種減脂餐XD
<<飲食>>
一直是靠老媽準備便當和晚餐XD
因為已經是少油少鹽的調理方式,所以我不會再另外挑選不吃的東西。
早餐固定是無糖黑咖啡,受限於上班環境的關係大多是配麵包或三明治。
不吃宵夜、不喝任何含糖飲料和市售手搖飲,只喝茶葉和茶包泡的茶和黑咖啡。
另外因為我不喝業務用奶,然後市面上店家的用料實在很難篩選,
也懶得每次問老闆用什麼奶? 所以我也不喝任何市售奶類飲品,包含拿鐵咖啡XD
很愛吃零食XD 巧克力、洋芋片都愛XD <
作者:
ahaw99 (限速100)
2017-11-27 00:45:00好強大
作者:
pz5202 (tata)
2017-11-27 00:53:00你好漂亮
作者:
todorov (只有優雅不退流行)
2017-11-27 01:10:00美麗又有力量!
作者:
naosuki (一期一會)
2017-11-27 01:18:00很美!
當初好多個月不來你還可以覺得方便@@...ps自己也將要看第一次婦產科
作者:
hdw 2017-11-27 01:43:00想請問多曩在瘦下來之後,是不是真的有改善了呢??因為我老婆也是患者,體重也一直持續上升~.~雖然有醫生背書說會胖是跟多曩多少有關係但也說如果變瘦狀況可以改善
作者:
satiie (阿貞貞)
2017-11-27 01:52:00羨慕推!
作者:
toadyen (呱呱)
2017-11-27 01:54:00我跟妳病況超像~希望我也能像妳一樣瘦身成功!
作者:
jilily (jilily)
2017-11-27 02:09:00看了原po的舊文"慢跑後的暈眩",治療多囊有時醫生會開降血糖藥,會不會是原po有服用降血糖藥而不自治,又去運動造成血糖降得過低寫錯字,是*不自知
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍貴的禮物)
2017-11-27 07:01:00推
作者:
meatbo (meatbo)
2017-11-27 07:08:00也有多囊有其他症狀但體重沒有過重,無法用降體重這招來控制多囊QQ
作者:
Jason0813 (今年結婚搶紅包的人太多)
2017-11-27 07:11:00改變好大
作者:
julia3h (茱莉亞 功能這麼弱功能這)
2017-11-27 07:29:00變化好大,推!
請問妳糖化血色素是從多少降到多少?我也在努力中> <
作者:
mzmzz (芋頭)
2017-11-27 08:10:00哇 好勵志!!
作者:
moon83 (獨自反芻美好的回憶)
2017-11-27 08:59:00有注意過原po 改變很大 加油!
作者:
wersx (ashley)
2017-11-27 09:10:00好像以前有看過心得耶!!
作者:
awoorog ( )
2017-11-27 13:07:00推
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-27 13:12:00推毅力和維持!
作者:
hdw 2017-11-27 13:15:00感謝原PO熱心回答XD~~~祝您越來越美越來越健康原PO也證明多曩的患者還是能瘦下來的!!!大感謝
作者: flora0306 (flora36) 2017-11-27 15:18:00
看了妳的文章讓我好羞愧...應該要減肥了。160/72好肥,
作者:
swtjudy (這就是人生)
2017-11-27 15:21:00哇~你好漂亮,身材超好!
作者:
senby ( 仙貝大叔 )
2017-11-27 16:25:00好立志,而且瘦下來後真的好漂亮呀!
作者:
a890036 (邱P)
2017-11-27 17:15:00你超強的!請收下我的膝蓋
作者: t141256 (lighting) 2017-11-27 17:47:00
推
作者:
DR0308 (DR)
2017-11-27 21:54:00超立志
作者:
uttc (mor)
2017-11-28 01:03:00我的月經也這樣 每次看診總是超音波完說沒長東西就開藥回去吃 不知道是不是一樣問題...大大小小的醫院都看了 實在不知道該怎麼辦
好強喔!變不同人耶~我也在緩慢減肥中,希望能和妳一樣成功
作者:
grueena (月半月半白勺)
2017-11-28 09:46:00真的覺得不來超方便XDDDD
作者:
jubilee (Liang)
2017-11-28 14:01:00多囊和胰島素阻抗有關,控制血糖是我們一輩子的功課,大家一起努力!
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-11-28 14:21:00推!要控制血糖又要減脂,真不容易~
作者: howwell (a traveler) 2017-11-28 14:22:00
太驚人了!推~~~
作者:
kai931 (凱哥)
2017-11-28 15:11:00推
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2017-11-28 17:11:00腿好美
作者:
defective (defective)
2017-11-28 18:10:00好勵志~推!!
作者:
buny36 (夏天來囉)
2017-11-28 21:02:00好勵志,推推
作者:
yg11230 (yg11230)
2017-11-28 23:11:00已經健身三個月體脂才掉2%的多囊患者給推!希望我也能跟你一樣有成果
作者:
QCLE (Ha~hello?)
2017-11-29 00:48:00勵志推
作者: kalls (kalls) 2017-11-29 01:47:00
推個
作者:
xk1234 ( )
2017-11-29 11:20:00很勵志而且氣色變好!推推
作者:
Sourxd (linyu)
2017-11-30 21:05:00感覺變得很健康!
作者:
jeyang (give love or give up)
2017-12-04 02:04:00一樣有多囊QQ 希望能像你一樣成功變瘦變健康!
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2017-12-05 14:51:00
推!