我男性，49歲
先上心跳圖
https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg
打羽球兩個小時，所消耗的熱量，
和達到的心跳數。
我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。
打羽球有幾個好處，主要是不會無聊，
對方球來就要打回去，不能偷懶，
這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉，同時訓練手眼協調性。
最大問題是小心運動傷害，注意保護自己，避免被球打到臉，打羽球姿勢要正確，這個要
靠找教練練球。我自己是找教練練了兩年。打羽球進步會有成就感，跟人互動，比較不無
聊。
我身高172，體重67，
吃得量正常，不小心還會變瘦。
昨晚吃了一個便當，一份套餐，還煎一塊八盎司牛排當宵夜。
平常沒有再做其他運動，最近買了一台飛輪，不過一週騎不到兩個小時，主要還是羽球為
主。