想請問有長期在學/練瑜珈者:
我上週開始練瑜珈，有報名團體課程，上了三堂不同老師教的課—
哈達、Yoga Basic、修復
我發現我上哈達沒有覺得很累、也沒流汗(倒是幾個同學們都唉唉叫），只感覺一個小
時裡，老師一直換不同的動作，隔天我只有感覺手臂有酸痛感，而且只有一邊。
上其它兩門課的隔天，也沒有感覺到特別的酸痛，但修復課時，的確有拉到筋，讓我
會有想唉叫的感覺，有感覺到心跳變快、稍微有汗感。
我想請問，是我選的課或老師教法，強度不夠嗎？我已不知這到底有否算運動到？
我有和三個老師討論過我的狀況，有在想，是因為我過去會不定期游泳、跳鄭多燕
或曾有用過重訓器材嗎？（但過去三年裡，有固定維持的大約只有一年，其它真的
都是很間斷性的，沒有每週固定做，有時會空大半年）不過我過去長年以來，只要
有游泳，一次都是一小時，曾有每週游五天的狀況維持近半年。
想請問，還是我該選強度更強的課？或什麼課才會較有感覺？
但因我是初學者，老師們沒有建議我直接去上阿斯坦加（入門），但好奇我可以選較
有訓練肌耐力、核心的課嗎？還是若我沒瑜珈的正位基礎，就不適合上？
因我會上瑜珈，是覺它的好處比我單純做重訓＆有氧多，所以我沒有花錢去健身房，
改去瑜珈館。
我算瘦子，體脂19點多，練瑜珈是想雕塑身材和調整體態（我會駝背），想說若選一
些也能取代重訓的課，那就是一舉數得。
煩請有經驗者，給我一些建議，關於選課部份，或是針對我的需求，提供看法，謝謝！