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[閒聊] 訓練前靜態伸展會抹殺你的努力(中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2017-12-13 21:36:49
https://goo.gl/tNzQ7p
這次的內容是針對訓練前的暖身說明，靜態伸展比較適合在運動後進行，不適合在運動前
，因為這時因為靜態伸展的額外活動範圍，會讓你不熟悉原本的動作模式，讓動作不能像
平常一樣有效率的完成，因此建議在運動後再利用靜態伸展，伸展肌肉並改善柔軟度，如
果要在運動前靜態伸展，建議在訓練開始前，先用輕重量熟悉今天的訓練動作，藉此重新
熟悉動作模式。
作者: chukchi (..)   2017-12-14 07:40:00
推！！
作者: Dendrites (樹突)   2017-12-14 08:05:00
推推推！
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2017-12-14 11:26:00
姐夫推
作者: simonfz   2017-12-14 11:28:00
推
作者: jasonsu0514 (小傑)   2017-12-14 12:05:00
以後只能來這邊看姊夫影片了嗎QQ
作者: Esun0104 (尚恩)   2017-12-14 12:22:00
你也可以去隔壁棚買乳清呀
作者: stu88019 (想我請水球我)   2017-12-14 12:44:00
推!
作者: aspca022 (奴兒)   2017-12-14 12:47:00
推
作者: myth0422   2017-12-14 12:57:00
推
作者: compaq624 (kengogogo)   2017-12-14 13:08:00
推a大
作者: musclebear (黑熊)   2017-12-14 13:33:00
為了推alan跟姐夫，特地來fitness~
作者: alai1119 (灰灰娘)   2017-12-14 13:37:00
推推
作者: samuel30214 (小強)   2017-12-14 13:38:00
推個
作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)   2017-12-14 14:47:00
推
作者: aa1122212 (鉛筆熊)   2017-12-14 15:56:00
挺a大，特地來這邊看！
作者: andyandyandy (kerker)   2017-12-14 16:06:00
推
作者: bboycookie1 (cc)   2017-12-14 17:41:00
只能來這了 肌肉版 已死
作者: k078787878 (舟)   2017-12-14 19:25:00
推
作者: zongyu326 (龍魚)   2017-12-14 19:33:00
推alan翻譯跟姊夫！
作者: v0920516067   2017-12-14 23:25:00
朝聖推
作者: Sinyer (信野)   2017-12-15 01:24:00
腿推
作者: peiningyu (arpi)   2017-12-15 01:45:00
推
作者: bruce32118 (Scan)   2017-12-15 02:11:00
推推
作者: MMMAN (阿湧)   2017-12-15 09:16:00
推
作者: ATGC (往外走)   2017-12-15 11:11:00
推
作者: colonyone (colonyone)   2017-12-15 11:24:00
推
作者: a123abc323 (a123abc323)   2017-12-15 16:11:00
推
作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)   2017-12-15 20:45:00
耶
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-12-16 02:49:00
館長說過一樣的
作者: HungryZ (尊重 友善 包容)   2017-12-19 14:47:00
有印像館長某次直播訓練有簡單帶到
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