作者:
nyee (官方認證的白痴)
2017-12-28 22:38:55※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之銘言：
: 朋友一直想去上飛輪課都沒去過，問我要去哪堂課比較好
: 哪堂課? 不就飛輪課嗎?
: 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多，我之前去都沒注意看..
: 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪拳、ICG 視覺模擬飛輪
: 想問大家哪堂飛輪課比較適合新手?
: 我猜燃脂、間歇應該不適合新手，看起來就很累..
: (輪拳是? ？第一次看到)
: 去上飛輪課還有其他要注意的事情嗎
: 像是要先提前去暖身、還是課前不要吃太飽之類的?
健身房的團課(包含飛輪)，即使同樣課名但不同老師上，風格跟強度也會不一樣
對於新手，我的經驗跟建議是
1. 務必準時，不要遲到
通常一開始上課，老師都會問有沒有新同學/第一次上課的
像飛輪這種需要器具的課程，老師也會教你怎麼調整
請不要害羞，大方地舉手
如果可以的話，就挑離老師近一點的地方
好處就是老師會配合新同學講得比較仔細，也會視情況調整強度或給替代動作
如果老師行有餘力，還會注意一下新學員的狀況或姿勢
當然壞處是很可能整堂課都被點名(穿藍衣服的新同學...)
不過總比受傷好
2. 注意自己的狀況，不要逞強
團課老師課程中常會拉一下強度
加上團體的氛圍，會覺得"別人都可以，沒道理我不行"
如果之前沒有運動習慣，體能不佳，對自己的身體掌握度也不熟
在當下容易誤判而勉強自己去跟，事後才發現受傷
所以請不要逞強，跟不上就維持或甚至放慢
試著感受自己的身體能不能負荷，再慢慢推進
3. 如果有計畫持續上飛輪，可以去買件車褲
4. 簡單吃點東西，但是不要吃太飽，也不要運動前馬上急著吃
記得帶足夠的水，運動過程也要適時的喝水(個人建議帶溫水)
可以提早去暖身，但是要慎選暖身項目
除非已經有運動底子，不然請不要先跑個30分鐘或做一輪重訓課表後再去飛輪
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-29 00:19:00還有不要逞強，不舒服馬上停止之前上飛輪很多熱身完就走了
作者:
narnic (霹靂無敵大西瓜)
2017-12-29 00:54:00熱完身就走了 而且還很多？ 這也太恐怖
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-29 10:26:00看過不少新手就這樣默默退場的 之前飛輪老師還說還有上到昏倒的~___~
作者: Gaga5566 (30cm卡卡妹) 2017-12-29 12:00:00
我的飛輪老師還有遇到猝死的..
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-29 12:22:00上到昏倒甚至猝死有點誇張...
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-29 12:30:00就跟不上又逞強啊...第一堂課就想跟跳躍的都看過XD 老師嚇壞了...
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-29 12:42:00我這邊的飛輪課還蠻多媽媽和女生參加的而且都是老面孔重點是強度不低但大家都很厲害一路騎得很開心XD
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-29 13:13:00我上的飛輪教練也有說騎到昏倒的XD
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-12-29 13:43:00WG的有氧老師課前都會提醒留意身體狀況.不要勉強
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-29 14:09:00我之前很喜歡上某個萵苣老師的飛輪課，他對於才剛接觸的新手（四堂內）都會特別注意，跟新手說可以不用跟。
作者:
nyee (官方認證的白痴)
2017-12-29 14:54:00我覺得新手上飛輪或團課最怕的是,不清楚自己體能狀況因為團體的氣氛下會盲目的去跟,一不小心就衝過頭傷了自己不要說飛輪/康貝這種強度可以拉很高的,就連瑜珈或舞蹈課我都看過有人一個動作就傷了腰的
推這篇，上到昏倒不少見。新手會以為只是騎騎腳踏車而已有什麼難的(？)，導致錯估強度跟自身狀況
作者: flora0306 (flora36) 2017-12-30 14:45:00
昨晚上飛輪 腳底痛直接下課@@老師蠻關心我的...
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-31 12:17:00吐了也看過 上一半就吐了（遠目