[問題] 跑步六個月後上下半身輕度失衡 zufu PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑步六個月後上下半身輕度失衡

作者: zufu (祝福) 2017-12-29 14:17:43

半年前在板上看了很多減重心得開始每天跑步
每天一小時先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k
在昨天測完inbody 體重體指都下降
可是身體平衡那欄變成輕度失衡
我想問該繼續跑下去嗎?
還是有甚麼方式可以放空不會太累
能長時間慢慢加強我的上半身
伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度
謝謝
https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
https://i.imgur.com/VuA9BsA.jpg

作者: NCKUloser (116魯蛇) 2017-12-29 14:36:00

小弟兩個月前也是一下伏地挺身都無法先跪著每天20*3兩個禮拜後可以做個一兩下接著還是跪著做兩個禮拜後就可以直接做了現在可以一組20下沒問題我體重跟你差不多沒練過上半身的話一開始練會進步的很快

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-12-29 20:34:00

背部推引體輔助機重量挑好也能放空漸進XD

作者: bmfer (BM) 2017-12-29 21:07:00

根據我的經驗，滾輪很好用，可以增強上半部與核心。都顧到

作者: steven211 (默) 2017-12-29 22:46:00

可以少跑一點拿時間去練一點肌肉

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-12-30 23:02:00

重訓很容易放空啊每做一組休一分鐘就可以放空了我就是這樣愛上健身的所以單腿蹲還是單手划船我都不練因為一邊練完就接另一邊都不能放空= =

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