Re: [問題] 體脂一直降不下來 deathwomen PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 體脂一直降不下來

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2018-01-04 19:23:39

借這篇問一下
原PO說有氧才是減脂最有效的方法
我以前也聽過這說法，但是我不採信
假設熱量一樣，同樣運動一小時
我個人會認為重訓的CP值比較高
所以一直以來我都只有重訓而已
也許我是錯的？
最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點)
在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量)
原本每週五天運動，把其中一天改有氧會比較好嗎？

作者: afeiwang (武當山德勒) 2018-01-04 19:58:00

CP值是比較高但跑步30分鐘跟連舉30分鐘你覺得哪個容易

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-01-04 20:54:00

不同類型的運動能這樣比唷？你好歹也拿跑百米跟大重量比吧真要說的話最有效減脂其實是你睡覺的時候啦是不知道你平常吃多少，但假設完全沒在節制然後運動量又追不上飲食是不可能減脂的。少吃一碗白飯比你多跑一個小時容易太多了吧

作者: BrandyEye (單寧瑟) 2018-01-04 21:32:00

你重訓又沒辦法維持高強度連續30分鐘

作者: a114261 (麥麥) 2018-01-04 21:37:00

一碗白飯大概跑半小時啦~

作者: rockwind (夢與現實之間) 2018-01-05 01:18:00

https://youtu.be/WubdKkjaLr8

作者: compaq624 (kengogogo) 2018-01-06 13:08:00

看過幾個職業健身的訪談，只有在比賽前才有氧

作者: ayu791214 (野生的貓咪) 2018-01-09 03:58:00

當然重訓CP值高呀後面抓個幾分鐘跑個衝刺間歇跑讚讚

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