我姊姊最近很想要減肥 可是因為她是做擺攤的生意
所以早上十點就要出門去擺攤 晚上要超過十二點才會進家門
回家太餓就會吃消夜 身高160體重90左右
她有上過健身房 可是她腰不好容易痠痛 運動強度也不敢太大
畢竟她平時擺攤時間也很長 這樣身體會負荷不來
想問有沒有輕度運動但又可以有效的幫助減脂？

擺攤是哪一種擺攤 固定點站還是會走來走去 要搬東西嗎

減脂從吃開始

看起來三餐都外食？ 先控制飲食 戒糖戒宵夜

腰痛先確定一下沒有受傷的問題 有時候是姿勢造成的之前容易腰痠 反而練了之後幾乎不酸了 因為之前姿勢不對再來 要給令姊一個觀念 雖然他過重不少但仍然不能太急躁一急躁有時候不是提早放棄就是用激烈手段 容易失敗重點還是在吃XD 當然如果可以訓練一下身體更好消夜不是不能吃 而是要想一下 這個值得吃嗎?今天吃了多少比較簡單的做法就是戒含糖的東西油炸重口味...

飲食控制很重要 初期可以多走路

更換飲食內容 吃的乾淨熱量就少很多了

對於有工作的人而言 運動造成的酸痛真的會影響到隔天的一切動作阿

這種身材，只靠飲食不用運動就很容易瘦了。找不到適合的運動只是瘦不下來的藉口而已。

完全可以體會晚下班只想大吃大喝的感覺..........只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你來為姐姐準備?

飲食控制就可以了 七分吃三分動 "只"想著運動是沒用的

你姐姐平常飲食有在調整嗎? 體重都90了建議先去看個醫生檢查一下吧 現階段比起運動先控制飲食比較重要

飲食習慣改一改，就會瘦了

飲食習慣是最關鍵的

騎腳踏車吧膝蓋負荷減少

這體重控制飲食很快就會掉下來的 最近很冷更會多吃呢

我平常上班也會搬重物 做點重訓其實反而比較不會酸

改飲食習慣+1 板上資訊很多可以多爬文啊 真的不行也可以去尋求醫生幫助 開像沛麗婷那種可以控制食慾的

控制飲食會很快有成效

飲食調整先

飯後散步 擺攤多站者

三分練七分吃

過重本來就容易腰出問題 膝蓋出問題啊先飲食控制吧

吃乾淨的食物就可以瘦掉不少體重了

雖然大家好像不太推薦，但很胖的話我覺得可以跳鄭多燕，記得穿鞋子

我只要壓力大就很容易暴飲暴食讓體重爆表 有可以幫忙控制食慾的 感覺可以試試

滑步機呢？對膝蓋的負擔比較不會那麼重

現在沒事就多拉筋加飲食控制，之後再開始運動

飲食控制 多走路或腳踏車或者短時間的肌力訓練

我每天走路十分鐘+吃沛麗婷減少食量效果不錯，建議姐姐先去給醫生看診一下會比較安心啦。

跳繩？

自備水煮雞胸肉+青花菜去攤位上吃唄…跑步算很輕鬆的運動惹唄！節食+有氧會瘦很快

少吃就是最好的運動了 省時間又省錢

飲食先改善再去談運動都不遲，不用吃到極端，但要了解一整天到底都吃進肚子什麼東西