[閒聊] 胸肌訓練的十誡 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2018-01-31 21:41:44

https://goo.gl/fAs4t4
不可讓斜方肌參與
每次的肌肉收縮都要從胸肌開始
有機會就要利用內收作用
不可避免遞減訓練法
應該包含仰臥肩伸
你要調整伏地挺身的姿勢
要保護肩膀
不可忘記臉拉
要用等長收縮的訓練
不可在禮拜一練胸

作者: Fivg (Fivg) 2018-01-31 23:50:00

推

作者: diablohinet 2018-02-01 07:15:00

推不過為什麼不可以在禮拜一練胸 (;°口°)

作者: cuteucz (放空) 2018-02-01 09:18:00

因為星期一大家都在練胸器材要等很久XD

作者: wayne1027 (æ¶¿éƒ¡å± å¤«å¼µç¿¼å¾·) 2018-02-01 10:06:00

可4要是大家都聽從那不就禮拜一沒人練胸

作者: elikey (平靜充滿幹勁) 2018-02-01 10:24:00

我猜重點是要常常打破習慣修改練胸計畫，並非真的別在禮拜一練胸

作者: curtismaniac (CTSC) 2018-02-01 14:17:00

就是因為禮拜一國際練胸日所以不要禮拜一練而已

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-02-01 16:45:00

推推

作者: jacky5307 2018-02-23 23:03:00

作者: Fivg (Fivg) 2018-02-01 07:50:00

推

作者: diablohinet 2018-02-01 15:15:00

推不過為什麼不可以在禮拜一練胸 (;°口°)

作者: cuteucz (放空) 2018-02-01 17:18:00

因為星期一大家都在練胸器材要等很久XD

作者: wayne1027 (æ¶¿éƒ¡å± å¤«å¼µç¿¼å¾·) 2018-02-01 18:06:00

可4要是大家都聽從那不就禮拜一沒人練胸

作者: elikey (平靜充滿幹勁) 2018-02-01 18:24:00

我猜重點是要常常打破習慣修改練胸計畫，並非真的別在禮拜一練胸

作者: curtismaniac (CTSC) 2018-02-01 22:17:00

就是因為禮拜一國際練胸日所以不要禮拜一練而已

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-02-02 00:45:00

推推

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