大家好
我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精
平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛
通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置
長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路
這一兩年有靠運動練出腿力
但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操
做完通常都滿舒服的，但無法長期改善
想請問像我這種完全沒有肉的人，
有辦法能強化脊椎兩側嗎？
讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛
在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷
感謝
對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿
希望板友們能分享經驗，感激不盡
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-26 21:56:00自費的物理治療師看過了嗎？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 22:00:00按摩推拿師？
作者: ilikew 2018-02-26 22:04:00
為何不練背？
做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿坐姿也很重要
對 我就是要練背，但在完全吃不胖的狀況下 可行嗎？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 22:09:00我媽雖然有比較好，但我覺得應該走物理治療試試不行再推拿想吃胖找營養師設計食譜
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-02-26 23:12:00找徒手治療或是懂得徒手治療的教練 看你在哪裡肌肉板上有
作者:
vetmoda (Moda)
2018-02-26 23:12:00可以試試瑜珈
作者: oneshoe 2018-02-27 01:16:00
瑜珈
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-02-27 11:15:00我是右背(+肩+手臂整組壞) 一般拉筋就是改善幾個小時 自己摸索蠻久才發現是背太弱 拉單槓真的有改善
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2018-02-27 13:13:00去找物理治療師找出問題再去治療免的浪費時間又搞出其他問題
物理治療師+1，身體有狀況要去看醫師，總比相信陌生人要來的準確多了
作者: ghostxx (aka0978) 2018-02-27 15:45:00
去骨科那拿片跟診斷，再去找物理治療處理跟學習動作
這沒辦法根治, 頂多就是有做有改善, 沒做就酸痛, 然後可能避免惡化下去. 所以要保持伸展的習慣.
作者:
tre456tw (Bob Wang)
2018-02-27 18:44:00之前我上背痛,痛到一個整晚失眠,後來看醫師吃藥,多做運
作者: puremomo (MOMO) 2018-02-27 20:01:00
推 瑜伽
作者:
dc111999 (dc111999)
2018-02-27 21:44:00運動按摩跟徒手治療相差甚遠哦
作者: tetesar (tete) 2018-02-28 00:48:00
推瑜珈
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-27 05:56:00自費的物理治療師看過了嗎？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-27 06:00:00按摩推拿師？
作者: ilikew 2018-02-27 06:04:00
為何不練背？
做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿坐姿也很重要
對 我就是要練背，但在完全吃不胖的狀況下 可行嗎？
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-27 06:09:00我媽雖然有比較好，但我覺得應該走物理治療試試不行再推拿想吃胖找營養師設計食譜
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-02-27 07:12:00找徒手治療或是懂得徒手治療的教練 看你在哪裡肌肉板上有
作者:
vetmoda (Moda)
2018-02-27 07:12:00可以試試瑜珈
作者: oneshoe 2018-02-27 09:16:00
瑜珈
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-02-27 19:15:00我是右背(+肩+手臂整組壞) 一般拉筋就是改善幾個小時 自己摸索蠻久才發現是背太弱 拉單槓真的有改善
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2018-02-27 21:13:00去找物理治療師找出問題再去治療免的浪費時間又搞出其他問題
物理治療師+1，身體有狀況要去看醫師，總比相信陌生人要來的準確多了
作者: ghostxx (aka0978) 2018-02-27 23:45:00
去骨科那拿片跟診斷，再去找物理治療處理跟學習動作
這沒辦法根治, 頂多就是有做有改善, 沒做就酸痛, 然後可能避免惡化下去. 所以要保持伸展的習慣.
作者:
tre456tw (Bob Wang)
2018-02-28 02:44:00之前我上背痛,痛到一個整晚失眠,後來看醫師吃藥,多做運動就好了
作者: puremomo (MOMO) 2018-02-28 04:01:00
推 瑜伽
作者:
dc111999 (dc111999)
2018-02-28 05:44:00運動按摩跟徒手治療相差甚遠哦
作者: tetesar (tete) 2018-02-28 08:48:00
推瑜珈
作者:
eleka (Best Witches)
2018-02-28 09:06:00作者:
lialia (聊逍遙兮容與)
2018-02-28 09:52:00我s型45度，重訓練背+學氣功放鬆以後，久坐上班沒再痛過
作者: twtwtw 2018-02-28 11:41:00
推薦加減健身可試試看他的Functional pattern訓練
看您的狀況似乎已經開始影響到生活作息了，建議還是先找物理治療所評估現在的狀況，再由治療師協助你做訓練來改善你的問題我曾經也帶過我的學生去物理治療所治療脊椎側彎的經驗，有興趣可以私訊討論
作者:
abbegg (海菜子)
2018-03-01 13:22:00瑜珈效果就不錯了
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-01 13:41:00原po如果有後續，希望來分享下喔
作者: annielalala (Annielalala) 2018-03-02 19:46:00
建議先看物理治療+1物理治療師會教你怎麼把弱的肌肉練起來
作者:
ssis (Freesky)
2018-03-03 12:36:00怎麼沒人推皮拉提斯@@ 有專門課程針對脊椎側彎改善
作者:
gelion (米~)
2018-03-04 01:26:00瑜伽或去找專業的皮拉提斯上 本人是瑜伽有感
建議你還是找物理治療師評估，彎哪邊？S型還C型？都會影響開出來的訓練菜單我是C型左高右低，除了整體加強，還加練右邊來調整左右不平衡我是找物理治療師，剛開始徒手治療改善痠痛僵硬，然後開菜單慢慢訓練肌肉，現在改善很多