為了達到減脂的效果 從全聯扛回來一罐燕麥
吃起來是沒有問題
有問題的是食用時機 Orz
平常三餐外食 回到家裡已經是消夜時段
雖然可以用燕麥泡豆漿當消夜吃
不過消夜應該是盡量不吃比較好吧
寧可餓著睡也不要吃撐
至於假日 當早餐吃OK
燕麥當午餐 晚餐等正餐吃是可以的嗎?
感覺可以飽足 但營養會不足夠
跟版友討論 謝謝
作者:
sun0625 (dennis)
2018-03-25 13:14:00當早餐吃最好了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-25 13:29:00碳水不會爆的情況下，覺得沒差吧！只是覺得光蔬果就快爆。
作者: jakio (jakiodeep) 2018-03-25 13:38:00
第一句就有問題 減脂=熱量缺口 跟燕麥沒關係三餐外食的內容比你吃燕麥的時機重要10倍
作者:
sammoon (sam)
2018-03-25 13:50:00我覺得你不是要比賽的話 控制熱量跟營養素是首先 進食時間是你滿足前兩項再來考量的
作者:
xhung (xhung)
2018-03-25 17:36:00燕麥就是碳水和膳食纖維 還要考慮蛋白質和脂肪才是一餐啊..
燕麥片是拿來三餐內取代原本飯麵類用吧，不是拿來像吃維他命一樣額外吃早餐來不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上熱一下或吃冷的都可以啊
作者:
qqpbpp (暴食獸)
2018-03-25 19:14:00我都拿來當一餐正餐，低gi高飽足感，可以稱比較久不餓，比較不會因為要造成熱量赤字常覺得肚子餓。會額外吃宵夜雞胸肉，還有重訓補充乳清，蛋白質攝取總量到體重1.5倍，目前減四個月，體脂從38降到30。減脂重點就在熱量赤字，燕麥是利用低gi高飽足感的特性，讓你製造熱量赤字過程不那麼辛苦的工具。
作者:
x19x (心輪)
2018-03-26 12:31:00燕麥我如果拿來當一餐，當日的另一餐就要補充蛋白質
我之前都是取代午餐 早上到公司後泡著放冰箱午餐就吃燕麥 晚餐就少吃一些澱粉多補充蛋白質
我吃燕麥泡牛奶好容易餓 就會忍不住偷吃一點點心(跪